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Vida y Estilos

5 hábitos que dejan el metabolismo «flojo»

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La verdad es que el metabolismo tiende a ser más lento a medida que se envejece, pero, como señala la revista Vogue, existen ciertos hábitos que pueden ralentizarlo y, por tanto, hacer que se acumulen los kilos de más.

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Para tener un metabolismo más rápido Vogue recomienda contrarrestar estos malos hábitos.:

1. No desayunar

Mientras duerme, el metabolismo se ralentiza y al comer por la mañana es como si lo estuviera despertando, lo que a su vez ayudará a quemar más calorías a lo largo del día. Al no desayunar, su cuerpo entiende que en su lugar debe conservar calorías y grasa almacenadas en el cuerpo.

2. Comer los alimentos equivocados

Sí, tan importante como el desayuno es tomar alimentos saludables ricos en proteínas y fibras, como huevos, yogur, cereales completos y frutas.

3. Permanecer mucho tiempo sentado

Estar mucho tiempo sentado pone el cuerpo en modo de conservación de energía, lo que significa que el metabolismo se ralentiza. Además, y como explica Vogue, el hábito puede afectar directamente a la capacidad del cuerpo para regular el azúcar en sangre, la presión sanguínea y el proceso de desintegración de la grasa corporal.

4. No comer suficiente proteína

La proteína alimenta los músculos y promueve la sensación de saciedad. Además, la molécula requiere más energía para ser digerida, en comparación con los hidratos de carbono o grasa, lo que hace que los individuos quemen más energía durante la digestión.

5. Dormir poco

Una noche sin dormir es suficiente para dañar el proceso cognitivo y la concentración. Los estudios también muestran que la calidad del sueño interfiere directamente en el rendimiento metabólico y el equilibrio hormonal.

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