5 alimentos que combaten la retención de líquidos y la inflamación

La retención de líquidos es un problema que afecta a mucha gente y que puede ser muy incómodo – los pies no entran en el zapato, las piernas se hinchan, la celulitis aumenta, las ojeras son extremadamente visibles y la barriga sale saliente.

La dieta es una de las formas más eficaces de combatir el problema. Por lo tanto, ABC hizo una lista de alimentos potentes contra la retención de líquidos y la inflamación del cuerpo.:

Remolacha

La remolacha tiene una potente combinación de potasio, magnesio y agua que hacen de este vegetal el alimento perfecto para promover la diuresis (producción de orina).

Espárragos

Los espárragos tienen una composición de 92,8% de agua.

Pera

Esta fruta contiene un 86,7% de agua, lo que puede ayudar a mejorar la función diurética e impedir la retención de líquidos. También contiene 130 miligramos de potasio por cada 100 y 7 miligramos de magnesio.

Pepitas de calabaza

Aunque las semillas de calabaza no sobresalen por su contenido de agua, son ricas en potasio y magnesio, esenciales para el proceso diurético. Por cada 100 gramos, tienen 809 miligramos de potasio y 592 miligramos de magnesio.

Tomates

El tomate, con una composición de 93,9% de agua, también es muy bajo en calorías: sólo tiene 19 por 100 gramos. Gracias a ello y a su contenido de potasio (236 miligramos por 100 gramos), ayuda a impedir la retención de líquidos.