4 buenas razones para desayunar avena

Tomar un desayuno saludable y nutritivo es esencial para que tenga energía física y enfoque mental durante el día.

La vida tiene muchos beneficios para la salud y, por tanto, debe consumirse a primera hora de la mañana. De hecho, un desayuno completo y nutritivo es esencial para la actividad a lo largo del día.

Listamos cuatro razones para el consumo de avena a primera hora de la mañana:

La avena es rica en nutrientes

Media taza de avena contiene 4 gramos de fibra y 5 gramos de proteína vegetal. Los carbohidratos se suministran también con una gama de vitaminas y minerales, incluidos hierro, magnesio, zinc, selenio, vitaminas del complejo B y pequeñas cantidades de calcio y potasio.

La avena proporciona antioxidantes

La avena suministra compuestos llamados polifenoles que tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Los polifenoles ayudan a limitar la actividad de los radicales libres, responsables de diversas enfermedades.

La avena es una buena fuente de fibra

La beta-glucana-un tipo de fibra encontrada en la avena-soporta la función inmunológica Saudí y reduce las concentraciones de colesterol y azúcar en sangre.

La avena ayuda no control del peso

Empezar el día con avena puede ayudar en el control de peso por algunas razones, entre ellas la saciedad, que persiste después de terminar de comer.