3 ‘malos hábitos’ que contribuyen a la pérdida de peso

‘Sin grasa. Sin alcohol. Sin carbohidratos’. Quien ya se ha aventurado en el mundo de las dietas de aumento ha escuchado, probablemente, estas tres restricciones. Pero estas afirmaciones no son exactamente correctas.

Tres ‘malos hábitos’ que contribuyen a la pérdida de peso

1) bebe un copa de vino.

Así es: hay mucha evidencia que sugiere que un copo de vino un par de veces a la semana puede ayudar a perder peso. Los beneficios provienen de las sustancias que se encuentran en la cáscara de la uva, que cambia, la forma en que se expresan los ‘genes de grasa’, lo que aumenta el metabolismo y ralentiza el crecimiento de las células grasas.

Más investigación sugiere que otro ingrediente saudí en el vino, el resveratrol, puede ayudar a combatir algunos de los efectos negativos asociados con la falta de ejercicio, como la pérdida de masa muscular y la sensibilidad al azúcar en la sangre.

2) no corte en las grasas (en algunas).

No tema la mantequilla y otros productos lácteos con alto contenido de grasa, aunque debe evitar margarinas y mantequillas hechas de grasas trans. De hecho, la mantequilla es una excelente fuente de ácidos gosdos que pueden ayudar a perder peso.

3) no elimine la masa.

El truco: primero hay que poner la masa en el refrigerador. A se sienta en la temperatura cambia la naturaleza de los carbohidratos en la masa a ‘almidón resistente’, lo que significa que su cuerpo tiene que trabajar más duro para digerir.