Razones para una buena hidratación

El agua ayuda a acelerar el metabolismo y aumenta la sensación de saciedad. Reponer las bebidas ricas en calorías con agua y beber un vaso antes de las comidas le ayudará con la sensación de saciedad. Si se siente agotado, beba un vaso de agua. La deshidratación puede provocar el cansancio. La cantidad exacta de agua que ayuda al corazón a bombear la sangre de manera más eficiente, además del agua de ayudar a la sangre a transportar el oxígeno y otros nutrientes a las células.

Alrededor de 70-80% del cerebro es agua y, cuando estamos deshidratados el cuerpo y la mente están estresados. Si tienes sed, ya está deshidratado. Para mantener los niveles de estrés bajos, mantén un vaso de agua en su mesa de trabajo o lleve una botella de agua con usted. Beber agua ayuda con los calambres musculares y lubrica las articulaciones del cuerpo. Las líneas finas del rostro y las arrugas son más profundas cuando estamos deshidratados. El agua es la crema de belleza natural. Ayuda a eliminar las impurezas y mejorar la circulación y el flujo sanguíneo, ayudando con la salud de la piel.

Junto con la fibra, el agua es importante para la buena digestión. Ella ayuda a disolver las partículas a ser eliminadas y pasarlas más fácilmente por el tracto digestivo. Si estamos deshidratados, el cuerpo absorbe toda el agua, dejando el colon seco y haciendo más difícil la eliminación de las toxinas.

El agua diluye las sales y minerales de la orina que forman los cristales sólidos conocidos como cálculos renales. Estos cálculos no se pueden formar en la orina diluida, reduciendo el riesgo con la ingesta adecuada de agua.

La mayoría de los adultos sanos toma suficiente cantidad de agua, siendo guiados por su sed. Pero la cantidad exacta que necesitamos depende del tamaño, nivel de actividad física, del tiempo y de la salud en general. Cuando entrenamos o sudamos más necesitamos más agua.