5 alimentos nutritivos que pueden salvarte la vida

Cinco alimentos nutritivos que protegerán tu salud

Invertir en la alimentación es sinónimo de invertir en la salud.

Hay una gran cantidad de alimentos saludables y sabrosos. Al consumir frutas, verduras, proteínas de calidad y alimentos integrales, se pueden obtener platos coloridos, versátiles y muy buenos para la salud.

Como es el caso de estos cinco:

Huevos

Los huevos se encuentran entre los alimentos más nutritivos del planeta ya que son una fuente factible de proteínas y nutrientes. Anteriormente fueron ‘desprestigiados’ por ser ricos en colesterol, pero nuevos estudios muestran que no aumentan el colesterol como lo hacen otros alimentos que lo contienen como las grasas saturadas y grasas trans. Aunque algunos estudios hallaron un vínculo entre la ingesta de huevos y enfermedades cardíacas, sin embargo, puede haber otras razones para estos hallazgos especialmente si se fríen en aceite o mantequilla puede contribuir a riesgos de enfermedades cardíacas que los propios huevos. Así que estos son perfectamente seguros y saludables.

Frutos secos y semillas

A pesar de que son ricos en grasas naturales y calorías, las frutas secas y las semillas como son las almendras, nueces, semillas de girasol, cacahuetes (también llamados maní) pueden ayudar a perder peso. Estos alimentos están cargados de nutrientes importantes que muchas personas no consumen lo suficiente, como magnesio y vitamina E. debido a que no requieren preparación, son fáciles de agregar a su rutina.

Pescados y mariscos

Los peces y otros alimentos provenientes del mar tienden a ser muy saludables. Son especialmente ricos en omega-3 y yodo, nutrientes que se pueden encontrar en los camarones, salmones, langostinos, atun, etc, en los que la mayoría de las personas son deficientes. Los estudios demuestran que las personas que comen pescado y mariscos en cantidades más grandes tienden a vivir más tiempo y tienen un menor riesgo de muchas enfermedades, incluidas las enfermedades cardíacas, la demencia y la depresión.

Chocolate negro

El chocolate negro es una fuente de magnesio y sirve como una de las fuentes más poderosas de antioxidantes. Aporta una gran cantidad de energía al organismo, contribuye a la prevención de problemas cardiovasculares y ayudar a mejorar el flujo de la sangre al cerebro y hacia el corazón lo que beneficiaría las funciones cognitivas

Aceite de oliva

El aceite de oliva virgen extra es uno de los aceites vegetales más saludables que puede encontrar. Contiene grasas monoinsaturadas saludables para el corazón y es muy rico en antioxidantes con poderosos beneficios para la salud.