Nutricionistas indican 10 alimentos que bajan los niveles de azúcar

Los síntomas de la diabetes de tipo 2 incluyen la voluntad frecuente de orinar y la pérdida inexplicable y repentina de peso. Comer ciertos alimentos puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre.

Los casos de diabetes de tipo 2 está aumentando rápida y peligrosamente. Sin embargo, es posible reducir los síntomas y regular los niveles de azúcar de la sangre a través de la alimentación.

La epidemia de salud, que sigue aumentando puede ser casi irradicada más pacientes opten por modificar su estilo de vida.

Adoptar un estilo de vida activo, tomar medicación y mantener un peso saludable son métodos válidos para reducir el riesgo de incidencia de la enfermedad.

Consumir una dieta equilibrada y hacer algunos intercambios de alimentos puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y aliviar los síntomas.

Descubre  10 alimentos que disminuyen los índices de azúcar y que son, precisamente, indicados por los nutricionistas para las personas que sufren de diabetes.

Huevos – No sólo los huevos son una excelente fuente de proteínas, como son pobres en hidratos de carbono, lo que provoca ningún aumento en los niveles de azúcar en la sangre.

Yogur griego – Este alimento reduce los niveles de azúcar en la sangre y también reduce el riesgo de incidencia de enfermedades del corazón, principalmente debido a que contienen probióticos.

Tomate – Un estudio reciente concluyó que el consumir sólo 200 gramos diarios de tomate crudo reduce los niveles de azúcar, la presión arterial y el riesgo de enfermedades coronarias.

Palomitas de maíz – Son ricas en fibra y pobres en calorías. Tres tazas de palomitas de maíz contienen sólo 100 calorías y cuatro gramos de fibra.

Aceitunas negras – Las aceitunas negras presentan un alto contenido de grasas monoinsaturadas saludables.

Semillas de calabaza – Estas pequeñas semillas son ricas en fibra, proteína y grasas saludables. Son una excelente fuente de vitamina E – que es altamente beneficioso para el buen funcionamiento del sistema inmunitario.

Pepinillos en vinagre – Alimentos fermentados y con alto contenido de probióticos son enormemente beneficiosos para la salud del tracto digestivo.

Carne seca – se Trata de un alimento con alto contenido de proteína, cuyo consumo no contribuye de todo para el aumento de la glucosa en la sangre.

Frutos secos – De acuerdo con un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Toronto, en Canadá, añadir diariamente sólo 60 gramos de frutos secos a la dieta ayuda a disminuir los niveles de azúcar.

Pepino – se Trata de un alimento que presenta un alto contenido de fibra. Ahora bien, la fibra ralentiza la digestión de los hidratos de carbono y azúcar, lo que a su vez puede ayudar en la reducción de los índices de esa sustancia en el sistema sanguíneo.