Comer YOGURT todos los días! 5 CONSECUENCIAS!!

Yogurt todos los días – Le encanta despertarse con un tazón de yogur? Cualquiera que sea el tipo de yogur que prefiera, probablemente ya sepa que la comida tiene algunos beneficios para la salud. El yogur se ha relacionado con la resistencia ósea, la salud intestinal y el control del peso. ¿Pero conoce los otros efectos secundarios de comer yogur todos los días?

Beneficios de comer Yogurt todos los días

Su tracto digestivo recibirá ayuda adicional

Aunque la palabra bacteria puede desencadenar asociaciones negativas, la verdad es que también hay bacterias ‘buenas’ que son esenciales para garantizar el correcto funcionamiento del tracto digestivo. Los probióticos son microorganismos vivos que se encuentran en los yogures y que pueden promover el desarrollo de más de estas bacterias buenas.

Algunos tipos de yogur contienen bacterias vivas, o probióticos, que formaban parte del cultivo inicial o se añadían después de la pasteurización.

Estos pueden beneficiar la salud digestiva cuando se consumen .

Desafortunadamente, muchos yogures han sido pasteurizados, que es un tratamiento térmico que mata las bacterias beneficiosas que contienen. Por ello cuanto más natural es el Yogurt es mucho mejor.

Su cuerpo le dirá al cerebro que está saciado

Si opta por un producto con alto contenido de proteínas (como el yogur griego), existe una buena posibilidad de que se sienta satisfecho después de comerlo. Esto es especialmente cierto si el yogur no está desnatado.

El yogur tiene varias propiedades que pueden ayudar con el control de peso.

Para empezar, es alto en proteínas, que trabaja junto con el calcio para aumentar los niveles de hormonas reductoras del apetito como el péptido.

Además, varios estudios han encontrado que el consumo de yogur está asociado con un menor peso corporal, porcentaje de grasa corporal y circunferencia de la cintura.

Una revisión encontró que la ingesta de productos lácteos llenos de grasa, incluido el yogur, puede reducir la incidencia de obesidad. Esto es contrario a lo que se creía anteriormente sobre el consumo de grasa y el aumento de peso.

Su sistema inmunológico se fortalecerá

Debido a que el yogur contiene probióticos que crean un intestino más saludable y el intestino regula la función inmune, comer yogur puede mejorar la inmunidad.

Consumir yogur, especialmente si contiene probióticos, de forma regular puede fortalecer su sistema inmunológico y reducir la probabilidad de contraer una enfermedad.

Se ha demostrado que los probióticos reducen la inflamación, que está relacionada con varias condiciones de salud que van desde infecciones virales hasta trastornos intestinales.

La investigación muestra que, en algunos casos, los probióticos también pueden ayudar a reducir la incidencia, la duración y la gravedad del resfriado común

El azúcar en la sangre puede aumentar

Algunas marcas agregan una buena cantidad de azúcar a sus productos de yogur con sabor. Si bien esto puede hacerlo sabroso, también puede hacer que el azúcar en la sangre aumente. Compruebe siempre la etiqueta.

Muchos tipos de yogur contienen altas cantidades de azúcar agregada, especialmente aquellos etiquetados como bajos en grasa. El consumo excesivo de azúcar está asociado con varios problemas de salud, incluida la diabetes y la obesidad

Su salud mental puede mejorar al comer Yogurt todos los días

Los probióticos no solo afectan su salud física, sino también su salud mental. Un número creciente de estudios ha demostrado que la conexión intestino-cerebro definitivamente existe : los probióticos mejoran la ansiedad, la depresión, el estrés, el estado de ánimo y la memoria.

Se sabe que las personas que consumen más yogures son mejores para manejar el estrés, mientras que los pacientes con antecedentes de lesiones cerebrales también pueden beneficiarse de este hábito saludable. En resumen, los amplios beneficios que pueden derivarse potencialmente de comer yogures establecen firmemente su posición como uno de los alimentos más saludables disponibles.