¿No te gusta correr? Cinco pasos para adelgazar caminando

No hace falta que te inscribas en el gimnasio para perder esos kilos de más. Adelgazar puede ser tan fácil como ir a dar una vuelta todos los días.

Según el Servicio Nacional de Salud británico (NHS): «caminar es sencillo, gratuito y una de las formas más fáciles de mantener activos, perder peso y mejorar la salud«.

«Y no es necesario caminar durante horas. Una caminata diaria acelerada durante sólo 10 minutos presenta numerosos beneficios para la salud y contribuye al objetivo de realizar al menos 150 minutos de ejercicio físico cada semana».

Aquí hay cinco formas de «turbinar» su caminata y quemar aún más calorías.:

1. Camina rápido

Sube un poco el ritmo. Según un estudio realizado por la Universidad de Harvard en los Estados Unidos, un individuo puede quemar hasta 300 calorías caminando a un ritmo de 3,5 kilómetros por hora, durante 60 minutos.

2. Mueve los brazos

Para mover todo el cuerpo, mueve los brazos mientras camina. Esto podría ayudarle a deshacerse de esas gorditas que se acumulan en esos miembros y animar al cuerpo a quemar más calorías.

3. Opte por planos inclinados

Intente tomar un camino con calles ligeramente inclinadas para forzar al cuerpo a trabajar más. Cuanto más alta sea la frecuencia cardiaca, más calorías quema.

4. Siempre toma las escaleras

Subir y bajar escaleras ayuda a tonificar las piernas y los glúteos.

5. Cargar pesos

Ya sea el carrito de bebé o las bolsas del supermercado, o simplemente objetos, añadir algo de peso mientras camina hace el entrenamiento aún más complejo y exigente.