La actividad física: ¿cómo motivarte?

¡Hacer deporte es bueno para nosotros! Todo el mundo lo sabe. Pero, ¿por qué es tan difícil acostumbrarse … y más difícil seguirlo? Le preguntamos a Jennifer Foucart, Ph.D., especialista en psicología y motivación.

La motivación debe venir desde dentro

La clave, dice Jennifer Foucart, una doctora en psicología que entrena deportes con licencia y prevención de la salud, es distinguir la motivación intrínseca y la motivación extrínseca. ¿No te dice nada? Es muy sencillo cuando lo explica. «La motivación extrínseca está relacionada con el deseo de alcanzar un objetivo asociado, que es una recompensa para la actividad física: perder peso, estar saludable, tener una silueta más atractiva.

El problema de esta motivación que viene de El exterior es que sale muy rápido. Mientras que los objetivos solo se pueden lograr a largo plazo. Así que nos arriesgamos a caer en el camino. La motivación intrínseca está vinculada a la actividad física en sí misma.

Es el placer que trae la práctica: la velocidad de la carrera, el movimiento de la danza, el entusiasmo de la victoria,Motivación , no es necesario que intentes moverte en cada sesión deportiva: ¡nos morimos por ir!

¿Cómo encontrar placer en la actividad física?

Todo el mundo entiende que moverse es un gran placer. Nuestro cuerpo lo necesita, está hecho para eso. Entonces, ¿por qué la actividad física sigue siendo una tarea? «Para que el deporte sea un placer, debes comenzar con cosas accesibles, donde te sientas competente y valorado», dice Jennifer Foucart. Esto es lo que ayuda a desarrollar la motivación intrínseca. Entonces, pequeños desafíos desarrollarán el placer del progreso. »

Motivación: gestión prioritaria y práctica grupal

Más allá del entrenamiento de un entrenador, practicar la actividad física grupal es otra forma de aumentar la motivación. «Los estudios muestran que cuando una persona practica su actividad física en un grupo, la probabilidad de que se sostengan a largo plazo es mayor».

Pero por todo eso, todavía tienes que empezar. El secreto, una vez más, no es muy reservado, según Jennifer Foucart: «La mayoría de las personas quieren hacer actividad física , pero tienen que organizarse para encontrar el tiempo». La prioridad es revisar su agenda para introducir el tiempo necesario para practicar un deporte , y preferiblemente una actividad grupal. »