Conciliar el sueño en minutos: Se sabe desde hace varios años y circula en las redes sociales.
El insomnio, las malas noches de sueño y la dificultad para conciliar el sueño son problemas comunes. Si has probado varias técnicas, hay una más circulando por las redes sociales que promete ser la solución. Se llama la técnica militar del sueño.
Para conciliar el sueño en minutos, prueba esta técnica militar
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Según el ‘sitio web’, Glam se interpretó por primera vez en 1981 por el autor Lloyd Bud Winter en su libro «Relax and Win: Championship Performance». Se dio cuenta de que el ejército de los EE. UU. tenía un sistema propio para hacer que los soldados se durmieran rápidamente para aumentar el tiempo de descanso.
La técnica ha llegado a las redes sociales en los últimos años y se ha compartido ampliamente, más recientemente en TikTok. Debes comenzar por tensar los músculos faciales y luego relajarlos hasta que regresen a su posición normal.
Luego debes dejar caer los hombros y los brazos también hacia el suelo. El pecho también debe estar relajado para liberar toda tensión. Después de estos ejercicios, es probable que se quede dormido en cuestión de minutos.
Visualizar
Trate siempre de visualizar una escena tranquila. Si no, puedes simplemente repetir las palabras ‘no pienses’ durante 10 segundos. Justin Agustin publicó un video sobre esta técnica militar del sueño y se ha compartido más de 127 000 veces.
Puede probarlo, pero no es seguro que funcione al 100% para todos.
La privación del sueño también daña la salud oral
Las condiciones en los dientes y las encías son comunes y aparecen incluso con estrictas prácticas de higiene. Hay varios factores que tienen este efecto y dormir mal es sin duda uno de ellos. Quien lo dice es Khaled Kasem, especialista en ortodoncia, a Huffpost, un agregador de blogs.
De hecho, el especialista incluso enumeró algunos de los problemas bucales más comunes que suelen estar relacionados con la falta de sueño.
Tres condiciones orales que están relacionadas con la falta de sueño:
Condiciones
Inflamación de las encías;
Bruxismo (rechinar los dientes);
Halitosis (mal aliento).
Además, dormir mal también debilita el sistema inmunológico, lo que en consecuencia tiene efectos negativos en la salud bucal, explica el médico.
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