¿Acidez estomacal? Sigue estos consejos

Hay aproximadamente un tercio de la población portuguesa que sufre de acidez estomacal. El problema se caracteriza por un ardor intenso en algún lugar entre el abdomen central y superior, acompañado de un sabor  ácido  en la boca.

La verdad es que la acidez estomacal se puede prevenir cambiando ciertos hábitos y comportamientos alimenticios.

Alimentación: 

• Mantener una dieta saludable. Hay ciertos alimentos ácidos , picantes, grasos o picantes que favorecen la aparición de acidez estomacal. Evite las bebidas alcohólicas, el café, el té, el chocolate, las bebidas gaseosas, las comidas pesadas y ricas en grasas (por ejemplo, con muchas salsas), el jugo de naranja y el jugo de tomate.

• Evite largos períodos de ayuno, porque el ácido gástrico se acumula cuando no ha comido durante mucho tiempo. Tampoco se recomienda acostarse después de comer porque dificulta la digestión y estimula la producción de  ácido  en el estómago, lo que a su vez causará acidez estomacal.

• Controla el peso. El sobrepeso aumenta la presión sobre el abdomen, causando reflujo gastroesofágico y, en consecuencia, acidez estomacal.

Hábitos

•  Levante la cabecera para evitar el reflujo gastroesofágico  .

• No fumar. El tabaco contribuye a disminuir la protección de la mucosa que conecta el estómago con el esófago, haciéndolo más sensible a la irritación causada por el ácido gástrico.

• No abusar de la aspirina, el ibuprofeno o el acetaminofeno pueden causar acidez estomacal.

• Usa ropa más ancha. La ropa demasiado apretada comprime el abdomen, lo que hace posible la acidez estomacal.