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5 formas de acelerar tu metabolismo y perder peso más fácilmente
5 formas de acelerar tu metabolismo: El metabolismo se ralentiza a medida que envejece. Es algo aún más evidente en las mujeres debido a los cambios hormonales. Aún así, hay formas de aumentarlo para ayudar a su cuerpo a quemar calorías y perder peso.
5 formas de acelerar tu metabolismo
El diario El Español ha reunido algunos hábitos que puedes empezar a hacer para aumentar tu metabolismo. Todas estas son sugerencias simples, simplemente hágalas más regularmente.
Apuesta por un determinado tipo de comida
Hay algunos alimentos que naturalmente ayudan a quemar grasa. Es el caso de los cereales integrales, las carnes magras, las frutas como la piña, el melón y la manzana, o las verduras como los rábanos, la col o las acelgas.
Beber té o café
Beber entre dos y cuatro tazas de té o café al día puede ayudar a tu metabolismo. El té verde, específicamente, promueve aún más la quema de calorías.
Vitamina D
La presencia de vitamina D disminuye en el cuerpo con el tiempo. Es importante restablecerlo.
Dormir al menos ocho horas al día.
Es otro de los hábitos imprescindibles para el metabolismo. La falta de sueño, por otro lado, puede provocar cambios en el apetito y el consiguiente aumento de peso.
Ejercicio físico
Levantar pesas puede ser un buen refuerzo del metabolismo. Lo ideal es alternar entre entrenamientos más intensos o más cortos.
¿Quieres acelerar el metabolismo? Estos prácticos consejos te ayudarán
5 formas de acelerar tu metabolismo
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El metabolismo puede variar según la dieta que sigas, tu edad o el tipo de ejercicio que hagas. Cuanto más alto, más calorías puedes quemar, algo que resulta importante en la pérdida de peso, por ejemplo.
bebe más agua
Lo ideal es optar siempre por el agua y no otro tipo de líquidos como las bebidas azucaradas. Terminan conteniendo más calorías. Un estudio publicado en 2013 informó que beber 500 ml de agua cada hora podría aumentar el metabolismo incluso en reposo.
apuesta por el calcio
Ayuda a perder peso y es un mineral muy esencial para el organismo, explican varios estudios. Una dieta alta en calcio y baja en calorías ayudará con la pérdida de grasa.
beber té verde
Es capaz de aumentar el metabolismo y quemar calorías. Según el portal, puedes convertir la grasa corporal cuando la combinas con ejercicio físico.
comer comida picante
Los pimientos y el curry, por ejemplo, elevan la temperatura corporal. De esta manera podrás quemar calorías.
Hacer ejercicio
Apostar por ejercicios como nadar, correr, aeróbicos y caminar hace que el metabolismo se incremente. Ayuda a quemar calorías y reducir el apetito. El portal explica que se debe entrenar al menos una vez al día.
5 formas de acelerar tu metabolismo
