3 consejos fundamentales para acabar con la «panza cervecera»

La «panza cervecera» es uno de los problemas que más aflige a los hombres. Las vacaciones y el buen tiempo se acercan y con eso se acerca también la voluntad aparecer en tronco desnudo, en la playa, exhibiendo una buena forma física. En sentido contrario, el buen tiempo invita a una cerveza a la terraza con los amigos, pero los efectos se hacen sentir después.

Como forma de contrarrestar el exceso de grasa en el vientre, hay varios comportamientos simples que puede adoptar y, así, llevar hábitos de vida mucho más saludables. Hace bien a la salud y se deshace de su panza de cerveza. Para ayudarlo, le damos algunas sugerencias. Empieza a escribir:

Ejercicio físico

Para muchos es un bicho de siete cabezas, pero no necesita ser un «monstruo» del gimnasio para hacer ejercicio. La pereza también es un enemigo fuerte, pero si realmente quieres llevar una vida más saludable y, en consecuencia, perder la barriga, debes practicar ejercicio. Uno de los ejercicios más simples resulta ser uno de los más efectivos: Correr (olvídate de Obikwelu y Usain Bolt). Comenzamos con un simple paseo por la calle el primer día y vamos aumentando el ritmo de día a día (lea el artículo que hicimos sobre correr). Si quieres ir más allá, puedes optar por ejercicios más localizados, como los abdominales (Cinco ejercicios para tener abdominales perfectos).

Alimentación

Una dieta que no incluye alimentos industrializados, debido al alto contenido de azúcar, sal y grasas de baja calidad es una opción a tener en cuenta (la dieta del Paleolítico puede ser la solución). Incluir granos integrales , como la harina y el arroz integral, es igualmente importante porque son ricos en carbohidratos. Los alimentos integrales tienen una mayor variedad de nutrientes. Entre ellos se encuentran las fibras indispensables (cuantas más fibras tienenun alimento, más fácilmente sacia el hambre).

Cambie a la hora de beber a’Loire’

En primer lugar, debe evitar el exceso de bebidas alcohólicas. Esto se debe a que las toxinas del alcohol mantienen el hígado «ocupado» para eliminarlas, dejando la quema de grasa en segundo plano. Después de haber tenido en cuenta, debe ralentizar la ingesta de estas bebidas, es decir, aumentar las pausas entre goles. Un truco simple para reducir el efecto del alcohol en nuestro cuerpo es beber un copo de agua por cada cerveza. Después de la primera cerveza, beba un copo de agua, uno después del segundo y así sucesivamente.