¿Viajará a lugares lejanos? Sepa cómo evitar el jet lag

El jet lag suele atormentar los primeros días de aquellos que viajan a un destino lejano. El cuerpo «piensa» como si estuviera en casa, causando un malestar causado por el cambio de huso horario de varias horas que se caracteriza por un agotamiento extremo.

Consejos para evitar el jet lag:

• Antes del viaje, si es posible, intente adaptarse a un horario diferente: en la semana anterior al vuelo, despierte un poco antes o acuéstese más tarde si viaja a Occidente o al este, respectivamente.
• Durante el viaje en avión evite el alcohol, la cafeína y la medicación para dormir para no alterar los patrones de sueño. Además, ajusta el reloj a la hora de destino en cuanto subas al avión.
• Cuando llegue al destino, haga sus comidas a la hora local y respete el horario de sueño. Pase mucho tiempo en espacios abiertos porque la luz natural contribuirá a una adaptación más rápida de su organismo al nuevo medio.
• En viajes cortos intente mantener el ritmo de su lugar de origen en la medida de lo posible para evitar el doble jet lag.