Cómo evitar la celulitis: 4 hábitos saludables para incluir en la rutina

A pesar de ser algo muy común y natural en el cuerpo de todas las mujeres, los forúnculos no deseados pueden molestar. ¿Sabías que hay prácticas que previenen estas marquitas? Es posible evitar la celulitis tomando algunos cuidados.

La nutricionista clínica y deportiva Débora Alba explica que «la celulitis es causada por el depósito irregular de grasa debajo de la superficie de la piel, que produce este efecto de ondulación». ¡Echa un vistazo ahora mismo a algunos consejos que marcarán la diferencia!

4 hábitos saludables para prevenir la celulitis

Hidratar la piel
Este hábito trae numerosos beneficios y nunca se puede dejar de lado. Es muy importante hidratar siempre todo el cuerpo para garantizar un aspecto saludable de la piel. A la hora de elegir la crema, las opciones reafirmantes y antiflacidez pueden ser grandes aliadas en la lucha contra la celulitis.

Practica ejercicios
Otro hábito que ayuda a evitar la celulitis y que hace bien para el cuerpo es la práctica de ejercicios físicos. Se aplica a todas las edades y se puede hacer en casa. Subir y bajar la escalera varias veces ya es de gran ayuda!La actividad física también ayuda a perder peso, ya que disminuye la grasa corporal, mejora la circulación y tonifica los músculos.

«El aumento del flujo sanguíneo mantiene la piel y el tejido conectivo sanos y elásticos, reduciendo la retención de líquidos y eliminando las impurezas», dice Débora.

Deja de fumar
El cigarrillo afecta al organismo de varias maneras. Sus sustancias tóxicas dificultan la oxigenación y afectan la producción de colágeno, lo que contribuye a la aparición de celulitis.

Tener una alimentación saludable
La nutricionista resalta que uno de los trucos para evitar celulitis es tener una alimentación saludable, pues con la dieta correcta es posible desintoxicar, desinflamar y mejorar la circulación corporal, reduciendo los furinhos. Una dieta para evitar la celulitis debe incluir alimentos antioxidantes acompañados de un conjunto completo de vitaminas.

Además, los alimentos ricos en fibra como los integrales, las vitaminas y los minerales aumentan la capacidad del intestino para absorber los nutrientes responsables del correcto funcionamiento y la renovación de las células. Beber agua regularmente también es esencial.

Echa un vistazo a algunos alimentos que combaten la celulitis para insertar en el menú:

Vitamina C: tiene efecto antioxidante, protegiendo contra los radicales libres. Invierta en alimentos como naranja, limón, acerola y

jengibre.Licopeno: presente en alimentos como sandía, tomates y bayas, esta sustancia mejora la circulación sanguínea.

Potasio: disminuye la retención de líquidos y aumenta el drenaje linfático, mejorando el aspecto de la celulitis. El plátano es una gran opción.

Boro: ayuda a la renovación celular y a mantener la alineación de las fibras elásticas de la piel. Está presente en vegetales de color verde oscuro, algas, rábano, pepino y remolacha.

Silicio: es un mineral importante en la producción de colágeno, sustancia que garantiza la firmeza y elasticidad de la piel. La avena, la cebada, el nabo, el perejil, la avellana, los frijoles, el centeno, el plátano y el ajo son ricos en esta sustancia.