Cinco alimentos para definir y tonificar los músculos

Ir al gimnasio es importante para el crecimiento muscular, pero una dieta rica en ciertos nutrientes también.

La introducción de ciertos alimentos en la dieta no solo ayudará a que sus músculos estén más definidos, sino que también contribuirá a la pérdida de peso.

¿Cómo ayudan estos alimentos a definir y tonificar los músculos? Todos ellos contienen micro y macronutrientes específicos que están científicamente probados para:

• Acelerar el crecimiento del tejido muscular
• Niveles más bajos de hormonas del estrés que promueven el almacenamiento de grasa.
• Aumentar el flujo de sangre a los músculos.
• Disminuir la inflamación que puede inhibir el colapso muscular.
• Facilitar el metabolismo de la energía.
• Cinco alimentos para definir y tonificar los músculos (además de la carne)

Semillas de chia: las semillas de chia tienen el poder de esculpir los músculos debido a la combinación de omega – 3 y fibra.

Quinua: la quinua ayuda a recuperarse más rápido y volver más fuerte a los entrenamientos gracias a los carbohidratos complejos de absorción lenta y al contenido de proteínas.

Requesón: los poderes de construcción muscular del requesón provienen de dos componentes diferentes: caseína (la proteína láctea de digestión lenta) y cultivos vivos.

Espinacas: el hierro es un mineral crucial para desarrollar músculo y dar fuerza.
Salmón: las grasas omega-3 son más conocidas por su capacidad para mejorar la salud del corazón, pero también inhiben la degradación muscular al tiempo que aumentan la capacidad anabólica de los aminoácidos.