10 CONSEJOS para DIABÉTICOS en Cuarentena

La Asociación Protectora de los Diabéticos de Portugal desea que los pacientes mantengan su bienestar psicológico en estos tiempos de pandemia. Es esencial continuar con el patrón de alimentación y el ritmo de sueño.

¡Debemos intentar compensar un pensamiento con el otro!»Preocupada por ayudar a las personas con diabetes a mantener el bienestar psicológico durante la cuarentena que obliga al aislamiento social, la psicóloga clínica de la Asociación, Ana Lúcia hoyuelos, reunió diez consejos útiles para atravesar este complejo período de la mejor manera posible.

«Es normal sentir más ansiedad, estrés, irritabilidad, enojo, sentimientos depresivos, insomnio y frustración. Estos síntomas son el resultado de la sensación de privación de libertad junto con el miedo a contraer la infección o el miedo a no tener las provisiones suficientes para pasar este período. También resultan del aumento de la desinformación resultante de la confrontación entre diversas fuentes de información», afirma la experta, en comunicado.

Es una etapa desafiante para la vida de todos. Para los diabéticos de más de 60 años que forman parte del grupo de mayor riesgo, al igual que las personas mayores y las personas con otras enfermedades crónicas, la cuarentena es estricta y merece una gran preocupación por parte de la Asociación.

«Garantizar un sentimiento de seguridad y protección es uno de los principales objetivos de la Asociación. Para tranquilizar, la APDP ha puesto en marcha un sistema de teleconsultas, con contactos diarios a sus usuarios para dar una palabra de consuelo, ha creado una línea telefónica gratuita para prestar asesoramiento especializado en apoyo y orientación a adultos con diabetes y a sus familiares, ha creado un servicio domiciliario de entrega de medicamentos y sigue garantizando los nuevos casos de diabetes o situaciones urgentes», afirma José Manuel Boavida, presidente de la APDP.

10 Consejos para atravesar la cuarentena

1. Contactar a familiares y amigos. Mantener la red. La comunicación acerca, ayuda a relativizar las preocupaciones, lucha contra el aburrimiento y reduce la ansiedad.

2. Tratar de mantener los ritmos diarios de sueño, un patrón alimentario adecuado y el ejercicio físico posible.

3. Cumplir escrupulosamente las orientaciones de las instituciones de referencia de la autoridad sanitaria, tanto en los comportamientos de prevención de la propagación del virus para no aumentar el contagio, como en el cumplimiento del aislamiento social que requiere la cuarentena.

4. Seleccionar fuentes de información creíbles y confiar.

5. Tener cuidado con información, Videos, testimonios que circulan en las redes sociales. El miedo a veces conduce a interpretaciones irracionales y aumenta la dimensión de la realidad que asusta. Esto amplifica y potencia emociones negativas.

6. Solicitar información en las líneas de apoyo médico. Pedir ayuda cuando sea necesario.

7. Atención a las redes sociales de grupos diabéticos. La ayuda mutua es fundamental en este período. Siempre se Aprende uno del otro.

8. Aprovechar el tiempo que estás en casa para hacer cosas que dan placer. Para las que se quejaba de que no había tiempo.

9. Ser desinteresado y buscar el altruismo en los demás. Eso promueve el bienestar físico y psicológico. La comunidad se apoya y todos saben lo que todos sienten.

10. Ser creativo para todo. La creatividad libera y da poder.