Saber cómo mejorar la salud mental en tiempos de mayor estrés

La ansiedad, la depresión y el estrés son problemas comunes de salud mental, especialmente en tiempos de pandemia.

Hay varios métodos naturales que ayudan a mejorar la salud mental. La CNN señaló algunos, entre ellos el ejercicio físico.

La ciencia cree que el ejercicio aumenta la circulación sanguínea en el cerebro, especialmente en áreas que tienen un papel en el control de la motivación, el humor y la respuesta al estrés.

Y, según un estudio realizado con estudiantes universitarios, para cosechar los beneficios no necesita hacer ejercicios de alta intensidad. Los investigadores descubrieron que el ejercicio de intensidad moderada puede reducir los niveles de depresión. Sin embargo, el entrenamiento Interval de alta intensidad aumentó el estrés.

Numerosos estudios demuestran que los mayores beneficios provienen de los ejercicios rítmicos, que hacen que la sangre bombee en los principales grupos musculares. Eso incluye carrera, natación, ciclismo y caminata.