Cinco maneras de bajar la presión sanguínea

La tensión arterial es la presión que ejerce la sangre en las paredes de las arterias mientras el corazón bombea la sangre por el cuerpo. Saber cómo bajar la presión arterial rápidamente puede ser muy útil para aquellos que padecen hipertensión arterial, ya que la enfermedad puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y de ictus.

Es posible bajar la presión sanguínea rápidamente con pequeños cambios en el estilo de vida. Estos cambios pueden reducir significativamente el riesgo de patologías asociadas sin necesidad de medicamentos.

1.Ejercicios físicos: sólo 30 minutos de caminata puede reducir la presión arterial. El corazón se hace más fuerte y bombea la sangre con menos esfuerzo, poniendo menos presión en las arterias y reduciendo la presión arterial.

2.Alimentación prohibida y aconsejada: debe reducir la ingesta de sodio, beber menos alcohol, reducir los alimentos procesados, azúcar y carbohidratos e ingerir más potasio.

3.Controlar el estrés: el estrés es uno de los principales impulsores de la tensión alta.

4.Dormir bien, el sueño hace bajar la presión sanguínea rápidamente. Si una persona no duerme bien, puede afectar su presión sanguínea.

5.Dejar de fumar: a largo plazo, las sustancias químicas presentes en el tabaco aumentan la presión arterial, dañando las paredes de los vasos sanguíneos, causando inflamación y adelgazamiento de las arterias.