6 TRUCOS naturales para aliviar DOLORES DE CABEZA y migrañas

Las migrañas se están convirtiendo en una enfermedad cada vez más frecuente en la era digital. Descubre algunas formas sencillas de aliviar el dolor y el estrés provocado por estos fuertes dolores de cabeza, de acuerdo con un neurólogo. Las migrañas afectan a una de cada siete personas.

El ritmo de vida acelerado y el aumento de la exposición a las pantallas, ya sea en el trabajo o en los tiempos libres, están transformando este problema de salud cada vez más recurrente.

Los individuos afectados experimentan dolores de cabeza pulsante, que tuvo al frente o a los lados del cráneo. Otros síntomas incluyen la pérdida gradual de la visión, sensibilidad a la luz o al ruido, o vómitos, y pueden durar hasta 72 horas.

Las migrañas afectan a alrededor de un 20% de las mujeres y el 6% de los hombres. Y a pesar de la Organización Mundial de la Salud (OMS), reconoce el problema como una de las condiciones de salud crónicas más debilitantes, todavía es poco el conocimiento existente sobre el problema y sobre los métodos eficaces para hacer frente a la enfermedad.

El médico, neurólogo británico Clara Morrison explicó en declaraciones a la publicación Daily Star seis métodos naturales para aliviar las migrañas:

1. Relájate en una habitación oscura

El estrés es uno de los principales elementos que provoca este tipo de dolor agudo y si está experimentando uno de esos momentos puede ser extremadamente sensible a la luz o al ruido. Trate de descansar en un espacio oscuro, siéntate o acuéstate, cierra los ojos y busca relajar la espalda, el cuello y los hombros.

2. Consuma cafeína

Atención, dependiendo del individuo, la cafeína puede ayudar a aliviar o mejorar la migraña.

A menudo, la cafeína ayuda a calmar la tensión de los músculos y los síntomas de dolor, acelerando incluso el efecto de los medicamentos para tratar la migraña. Entienda cómo su cuerpo reacciona a la sustancia.

3. Trate de hacer un masaje

El masaje puede relajar los músculos y todo el cuerpo, incluyendo la mente. Pida a alguien que le masajear la cabeza, el cuello y los hombros.

4. Aplique compresas calientes y frías

El calor y el frío alivian muchas veces el dolor y la tensión.

5. Prueba la técnica de acupresión

Se Trata de un tipo de masaje localizado, conocida por aliviar el dolor y el estrés provocado por las migrañas casi al instante.

Coloque los pulgares cerca de la base del cráneo, encuentra las depresiones en ambos lados de la cabeza está el cuello, luego presione e ir masajeando con movimientos circulares hasta que se siente menos presión.

6. Ejercita el cuello

Este tipo de ejercicio puede aliviar la migraña provocada por estar casi siempre con la cabeza en la misma posición (lo que sucede por ejemplo, durante el trabajo o cuando está usando el ordenador).

Mueva simplemente el cuello/cabeza de un lado para el otro y de adelante hacia atrás.