6 increíbles beneficios de dormir totalmente desnudo

Beneficios de dormir totalmente desnudo: Se estima que uno de cada tres adultos duerme sin ropa.

Según una encuesta internacional de la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos, citada por el portal Nueva Mujer, dormir desnudo mejora la salud del cuerpo y la mente.

Beneficios de dormir totalmente desnudo

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Se estima que uno de cada tres adultos duerme completamente desnudo, y esto disminuye la probabilidad de sufrir patologías como la diabetes.

Conozca todos los beneficios de dormir totalmente desnudo:

Ayuda a perder peso

La temperatura corporal disminuye cuando dormimos y, como tal, el cuerpo quema más calorías y grasa de forma natural.

Beneficios de dormir totalmente desnudo

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Mantiene la piel sana

La desnudez permite que la piel respire, lo que reduce el riesgo de problemas cutáneos. Además, promueve la activación de un tipo de grasa corporal que permite la renovación de las células muertas y mantiene la piel sin imperfecciones y saludable.

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Acerca a la pareja

Las parejas que duermen desnudas sienten una mayor conexión entre sí, esto se debe a que el contacto con la piel aumenta la liberación de oxitocina, la hormona del amor y los lazos emocionales.

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Reduce los niveles de estrés

Dormir desnudo disminuye los niveles de cortisol en el cuerpo, lo que reduce el estrés.

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Disminuye el apetito al despertar

Dormir desnudo reduce los niveles de cortisol, lo que nos hace sentir menos hambrientos cuando nos despertamos.

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Reduce el riesgo de diabetes

Dormir en un ambiente más frío hace que las personas tengan niveles de azúcar en sangre más estables y una mejor sensibilidad a la insulina.

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¡Realmente funciona! Siete trucos que te ayudarán a dormir más y mejor

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Beneficios de dormir totalmente desnudo -ropa adecuada

La época festiva tiende a cambiar nuestros patrones de sueño. Asistir a cenas y fiestas significa sacrificar nuestro tiempo de sueño para disfrutar de celebraciones con nuestros amigos y familiares. Y este «sacrificio» tiene su punto álgido en la cuenta regresiva de medianoche para Nochebuena, donde todos se quedan despiertos hasta la medianoche para abrir los regalos, y el sueño se convierte en una no prioridad.

Según la neurocientífica y experta en sueño de Emma – The Sleep Company, Verena Senn, «el invierno causa cambios en nuestros patrones de sueño y es importante que obtengamos las siete a nueve horas de sueño recomendadas al día para estar en nuestro mejor momento durante este período de vacaciones de Navidad».

Sin embargo, con nuestros’ relojes ‘ cambiados en Navidad, puede ser difícil quedarse dormido. Pero hay maneras de disfrutar de la temporada festiva y dormir bien por la noche. Con eso en mente, aquí hay siete recomendaciones de Emma:

1-use ropa de dormir adecuada para los meses más fríos

2-obtenga la mayor cantidad de luz natural posible al aire libre al hacer compras de Navidad o caminatas de invierno.

3-manténgase activo y practique deportes y actividades físicas durante el día. Ir en bicicleta al trabajo, correr por la tarde o hacer aeróbic en casa. Estas actividades te mantendrán caliente durante los días fríos y te darán energía extra para soportar el maratón de fiestas, reuniones familiares y celebraciones navideñas.

4-Evite aumentar considerablemente la calefacción de su habitación. Una temperatura ambiente de 18° C es ideal para una buena noche de sueño. Abra las ventanas y deje que entre el aire fresco durante unos minutos al despertarse y antes de quedarse dormido, y la temperatura a 18°C.

5-tenga cuidado al usar luz artificial después de la puesta del sol. Mantenga la habitación libre de luz fuerte y dispositivos electrónicos o, al menos, active filtros que bloqueen la exposición a la luz azul.

6-No entre en el período festivo con una «deuda» de sueño. Compense la pérdida de sueño con una noche de sueño más temprano o una siesta de 30 minutos entre 12 y 16 horas.

7-No se acueste con el vientre lleno. Evite dormir de dos a tres horas después de comer o después de consumir alcohol durante fiestas o cenas de Navidad, para permitir que su cuerpo haga una buena digestión antes de acostarse.