Estreñimiento durante el confinamiento: ¿por qué y qué hacer?

Ahora que está más tiempo en casa, su rutina diaria probablemente se volvió al revés. Estos cambios pueden afectar al funcionamiento del tracto gastrointestinal, causando estreñimiento, que se caracteriza por la dificultad para la progresión regular de las heces o la incapacidad total de evacuar.

Las principales causas del «estreñimiento de cuarentena» son el estrés, la falta de ejercicio físico y el mayor consumo de «comida chatarra».

Entonces, ¿qué podemos hacer para volver a ser regulares?

Muévete.

«Si no se mueve, sus intestinos no se mueven», dice Elena A. Ivanina, gastroenterólogo del Hospital Lenox Hill en Nueva York, a Healthy. Puede caminar, mantener la distancia social, o hacer algún ejercicio en casa.

Aumente la ingesta de agua

Cuando no está adecuadamente hidratado, las heces pueden estar secas y duras, lo que dificulta el paso, dice Ivanina. Si el agua no es de su agrado, elija alternativas, como agua aromatizada, té o infusiones.

Coma alimentos con fibra

Para que los movimientos intestinales sean saludables, asegúrese de que consume suficiente fibra. Aquí hay algunos ejemplos.