Vida y Estilos
Tres formas fáciles de preparar avena para perder peso rápidamente
Como explica la publicación Healthline, media taza de avena tiene un alto contenido de cobre, zinc, hierro, manganeso, fósforo, magnesio y las vitaminas B1 y B5. Sólo esa cantidad de cereales tiene 13 gramos de proteína y 51 gramos de carbohidratos.
Además, los superfluos, también abundantes en fibra, ayudan a adelgazar, ya que reducen aún más los niveles de colesterol «malo» o LDL y mejoran la respuesta corporal a la absorción de insulina.
Hay varias formas de preparar y comer avena, entre las que el periódico Metro destaca tres en particular.:
Avena con agua o leche
¿No te gusta cocinar o simplemente no tienes tiempo? Entonces, tome un vaso de agua o leche con varias cucharadas de avena. Ponlos en salsa por unos minutos y agrega un poco de edulcorante o miel.
Avena cocida con frutas
Ingredientes
– ½Taza de avena en copos;
– 1 taza de agua;
– Banana;
– Canela;
– Granola;
– Manzana roja;
– Miel;
– Fresas.
Preparación
Hierve el agua y luego añade la avena. Deja cocinar a fuego lento durante 20 minutos o hasta que los copos sean suaves y cremosos. Apaga el fuego y deja que se enfríe. Sírvete miel, canela, granola y la fruta en rodajas.
Batido
Ingredientes
– ¼De taza de avena;
– ¼De taza de yogur natural;
– 1 cucharilla de miel;
– 1 taza de cubos de piña congelados;
– 1 taza de leche de almendras;
– Extracto de vainilla.
Preparación
Mezcle los ingredientes hasta obtener un batido cremoso y consistente. Para endulzar, añada miel.