Seis alimentos que pueden arruinar su noche de sueño

¿Algunas mañanas se despierta lleno de energía y otras sólo quiere quedarse cinco minutos más en la cama? Puede que lo que ingiere por la noche influya en sus ciclos de descanso: aquí hay seis alimentos que le quitan el sueño. Al evitarlos, despertará con mucho más ánimo.

Salsa de tomate

La salsa más convencional para poner en la masa tiene dos aspectos negativos sobre el sueño. La comida provoca acidez para los que sufren reflujo nocturno, y también contiene el aminoácido tiramina, que estimula la actividad cerebral, inhibiendo la somnolencia.

Chocolate

La mayoría de los chocolates naturalmente contienen cafeína, lo que puede ser problemático por la noche para los que no están acostumbrados. Además, el dulce tiene un compuesto que estimula la actividad cardiaca, aumentando la frecuencia del latido y, por lo tanto, dificulta la hora de dormir. El chocolate blanco puede ser un mejor sustituto para consumir antes de dormir.

Alcohol

El alcohol te hace naturalmente más somnoliento. Por otra parte, dificultan la entrada en un ciclo de sueño más profundo (el sueño REM), afectando gravemente a la calidad del sueño. Además, incluso la más ligera resaca es una molestia matutina.

Carne roja

Las investigaciones indican que alimentos ricos en grasa y de difícil digestión, como un sabroso bistec, entorpecen tanto el sueño como para entrar en las fases más profundas y que corresponden al mayor descanso del cuerpo y del cerebro.

Exceso de especias

El consumo excesivo de sal, pimienta y otras especias fuertes aumenta el riesgo de reflujo nocturno. Además, investigaciones recientes han demostrado que el consumo de sal a lo largo del día hace necesario levantarse más a menudo para ir al baño durante la noche.

Refrescos

El consumo regular de refrescos, que contienen altos niveles de azúcar y cafeína, se asocia a una duración más corta del sueño, incluso cuando el cuerpo todavía necesita descansar.