Para prevenir la diabetes, coma estos cinco alimentos.

El consumo diario de algunos alimentos, como la avena y los cacahuetes, ayuda a prevenir la diabetes tipo 2 porque controlan los niveles de glucosa en sangre y reducen el colesterol, fomentando el bienestar y manteniendo un corazón sano.

Comer ciertos alimentos ricos en fibra es especialmente importante para los individuos que tienen parientes próximos con diabetes, ya que, aunque no se puede curar, la diabetes puede prevenirse con una dieta sana y ejercicio físico.

Algunos alimentos que previenen la diabetes, según la publicación especializada Medical Daily:

Avena

La cantidad de fibras presentes en este alimento ayuda a mantener el nivel de glucosa en sangre estable.;

Cacahuetes

Tienen un bajo índice glucémico que ayuda a prevenir la diabetes;

Aceite de oliva

Está lleno de antioxidantes que ayudan a combatir el colesterol y la diabetes.;

Trigo integral

Este alimento es rico en vitaminas del complejo B y fibra, que previenen el colesterol y mejoran la curva glucémica de la comida.;

Habas de Soja

Es un alimento rico en proteínas, fibras e hidratos de carbono, previniendo enfermedades cardiovasculares. Al tener un nivel bajo de glucosa en sangre, también ayuda a prevenir la diabetes.

Además de comer los alimentos adecuados, es importante seguir algunas orientaciones generales como comer cada tres horas, evitar comidas muy grandes, mantener un peso ideal y practicar ejercicio físico regularmente.

Si cree que puede tener diabetes, no dude en ponerse en contacto con un médico.