7 Combinaciones de ALIMENTOS que Siempre Debe Hacer

Hacer la combinación correcta de determinados alimentos es la mejor manera de mejorar el sabor y la textura de una comida, pero también el método más eficaz para conseguir tantos nutrientes como sea posible.

Algunos alimentos son por sí solos aliados de la buena salud, pero otros necesitan un empujoncito para ser verdaderas «bombas» nutritivas. Y ese pequeño empujón sólo necesita una combinación correcta.

Pavos con Camotes

Como cuenta el sitio de la revista Cosmopolitan, combinar carne de pavo con camotes es una de las mejores formas de conseguir más vitamina A, ya que su absorción depende en gran medida del zinc (presente en Perú).

Aceite de Oliva con Palta (Aguacate)

Las ensaladas se ven como una comida saludable, pero la verdad es que siempre necesitan una fuente de grasa, porque sólo así los carotenoides son adecuadamente absorbidos por el organismo. En la práctica, siempre debe condimentar la ensalada con aceite de oliva o con aguacate.

Fresas, Naranjas y Espinacas

Aunque parece una combinación poco habitual, las fresas o las naranjas y las espinacas pueden ser la doble para una ingestión total de hierro, ya que este mineral necesita una fuente de vitamina C para que el organismo lo absorba bien. Un zumo de fresa con espinacas es una buena opción, así como combinar la ingesta de leguminosas con zumo de naranja.

Yogur Griego con Plátano

El yogur griego con plátano es una de las mejores combinaciones de alimentos, al menos para la salud de los huesos, que es común en los bocadillos y bocadillos de los que les gusta entrenar, ya que estos dos alimentos, cuando se ingieren juntos, fomentan una mayor absorción de calcio.

Avena con Arándanos

También es común en la alimentación de los deportistas, la avena con arándanos es una de las mejores fuentes de vitamina C.

Té Verde con Limón

Para los que buscan un «boost» de antioxidantes, nada mejor que té verde con limón, dice la publicación.

Manzana con Chocolate

El poder de la manzana con chocolate – que es nada más, nada menos que una «bomba» antioxidante aliada para el mantenimiento de una excelente salud cardiaca.