5 hábitos comunes que dañan su salud y cómo cambiarlos

El cuidado del cuerpo es esencial para una vida saludable y próspera, especialmente cuando se trata de salud. Cuidar los alimentos, el estrés, la postura y otros, son esenciales para el buen funcionamiento del organismo.

Cualquier problema en esta ecuación puede provocar problemas que a menudo son irreparables. Algunos hábitos comunes, a menudo reproducidos en la vida cotidiana, se pueden cambiar para el beneficio del cuerpo y la mente, y pueden aumentar la calidad de vida de quienes los practican.

1-Dar la descarga con la tapa levantada

Muchas personas tienen la práctica de dar la descarga sin bajar la tapa. Esto hace que miles de microorganismos se liberen en el medio ambiente. Con esto, infectan al individuo o se alojan en otros lugares, como en cepillos de dientes, paredes, jabones, toallas, ropa y derivados. Esto aumenta la probabilidad de contagio y, en consecuencia, el desarrollo de enfermedades.

Por lo tanto, dar la descarga solo cuando el privado está con la tapa es una buena estrategia para reducir significativamente la dispersión de estos organismos.

2-No estirar al principio del día

El estiramiento, como su nombre lo dice, es la forma de estirar los músculos y esta práctica conduce a una mejor distribución de la sangre en todo el cuerpo. Por lo general, cuando te despiertas, comienzas la rutina habitual, vas al baño, te cepillas los dientes y preparas el desayuno. Sin embargo, los expertos señalan que si se asignaran unos minutos para estirar, además de quitar la somnolencia que a menudo está presente, puede dejar al individuo más preparado para el estrés y aumentar la productividad durante el día.

Asignar los primeros minutos del día a ejercicios de estiramiento puede contribuir a un mejor estado de ánimo en el resto del día. Lo ideal es hablar con un experto para entender la mejor manera de hacerlo.

3-Saltar los descansos en el trabajo

El trabajo es uno de los entornos que más estrés causa. Brasil tiene el segundo nivel más alto de estrés en el trabajo según la International Stress Management Association. Esto sucede porque es el lugar donde se hacen muchas acusaciones, tanto personales como externas. Esta imagen puede generar una serie de daños al cuerpo, y puede causar o potenciar enfermedades como ansiedad, depresión, gastritis, síndrome de pánico y síndrome de Burnout (un burnout causado por autocarga).

Las pausas pueden ser milagrosas en casos como este, por lo que hacerlas regularmente es esencial. En el almuerzo, tomar este tiempo para descansar la mente hará que su productividad mejore. Tomar descansos para ir al baño, beber agua, caminar un poco también es importante para mantener el buen funcionamiento del organismo, incluida la ayuda a la circulación sanguínea, a menudo afectada por largos períodos de tiempo sentados.

4-Comer cualquier cosa y en exceso

La alimentación es una de las formas más rápidas y efectivas de cuidar la salud. Una dieta basada en sándwiches, helados, carnes, snacks y refrescos, puede contener una concentración de exceso de grasas, azúcares y proteínas. Esta exageración causa debilitamiento de los órganos vitales, dañando el corazón, los riñones, el hígado, el estómago y el intestino. Además, una dieta rica en azúcares y grasas puede comprometer la salud mental del individuo, y puede desarrollar depresión, enfermedad de Alzheimer y otras.

Optar por comidas más equilibradas es una forma de combatir este mal hábito. Lo ideal es siempre consumir verduras, verduras, granos y proteínas. Si es posible, hágalos cada 4 horas, ayudando en el funcionamiento del metabolismo. También se recomienda buscar un especialista en nutrición.

5-No se lava las manos para comer

Lavarse las manos es una de las formas más básicas de evitar las bacteriosis y los virus. En cualquier parte del día, las manos entran en contacto con una variedad de superficies, desde la mesa de la cocina hasta los postes de autobús o metro.

Especialmente en lugares de uso público, las posibilidades de entrar en contacto con algún patógeno siempre están presentes.

Así, las manos pueden concentrar una alta tasa de agentes infecciosos y cuando no se desinfectan adecuadamente, estos agentes pueden ser inhalados, ingeridos o pueden penetrar en las membranas mucosas del ojo, por ejemplo. El saneamiento después de regresar de lugares como las calles, los baños y el trabajo son extremadamente importantes para prevenir posibles enfermedades.