4 frutos secos ricos en proteínas para agregar a la dieta. Come hoy

Las frutas secas son versátiles, fáciles de comer en cualquier lugar y una buena fuente de proteína vegetal, especialmente para aquellos que comen pocos o ningún producto de origen animal.

Aunque todas las frutas secas contienen proteínas, algunas proporcionan más que otras.

1. Almendras: las almendras proporcionan 7 gramos de proteína por 35 gramos.

2. Nueces: las nueces contienen 4.5 gramos de proteína por 29 gramos.

3. Pistacho: con 6 gramos de proteína por 30 gramos.

4. Anacardos: los anacardos contienen 5 gramos de proteína por 32 gramos.

Pez espada. Sus beneficios y cuando es perjudicial

El peixe-espada es un pez popular, rico en omega-3, selenio y vitamina D, que confieren numerosos beneficios a la salud.

De hecho, según Healthline, Los estudios han encontrado que estos nutrientes están asociados con la mejora de la salud del corazón y los huesos y un menor riesgo de cáncer.

Sin embargo, es rico en Mercurio, que confiere efectos perjudiciales para la salud del cerebro, especialmente en el cerebro en desarrollo de los bebés. Por esta razón, las personas embarazadas y lactantes deben evitar comer pez espada.

Puede (y debe) saborear una porción ocasional de pez espada.