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Vida y Estilos

Tres ejercicios fáciles para mejorar la postura en casa

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Fortalecer los músculos de la espalda también es una buena ayuda para mantener los músculos fuertes y las articulaciones alineadas con el mínimo esfuerzo.

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Una postura incorrecta en las actividades cotidianas puede causar serios problemas en la columna. La buena noticia es que hay varias formas de cambiar esta situación, una de las cuales es el ejercicio.

A continuación se presenta una pequeña serie de tres ejercicios que pueden realizarse en casa, en el gimnasio, o en un espacio al aire libre para corregir la postura.

Los ejercicios son:

  1. El primer ejercicio consiste en estar tumbado boca abajo con los brazos a lo largo del cuerpo y luego levantar los brazos y la cabeza del suelo contra la espalda. Repita despacio, de 3 a 5 veces.

2. A continuación, aún acostado boca abajo, colocará las manos en la misma dirección que la cabeza y elevará el torso del suelo, manteniendo los brazos estirados, mirando siempre hacia adelante, manteniendo el cuello paralelo al suelo.

3. Desde la posición anterior, debe mantener las manos en el mismo lugar, pero debe sentarse sobre los talones y mantener la espalda alargada. Empuje los brazos contra el suelo para mantener la espalda lo más larga posible. Mantén esa posición durante 30 segundos.

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