Las vitaminas son fundamentales para el buen funcionamiento del organismo. Si no sabes si está consumiendo la cantidad adecuada de vitaminas así que esté atento a las señales de su cuerpo.

Estos síntomas son la forma del propio organismo mostrar que hay una deficiencia de vitaminas. Ellos pueden aparecer, de acuerdo con su carencia, en diversas partes del cuerpo.

Debido al estrés del día a día de muchos optan por ingerir comida rápida y procesada, rica en azúcares y en grasas. Esto significa que puede haber un consumo insuficiente de nutrientes.

Sin embargo, esta falta de vitaminas también se puede deber a otros factores, tales como: la práctica de regímenes alimentarios restrictivos, la obesidad, el tabaco, el embarazo o en mujeres que están amamantando.

La deficiencia de vitaminas no provoca necesariamente enfermedades, pero deja el organismo más debilitado, y predispuesta a desarrollar algunas de las patologías. Sin los componentes necesarios, el cuerpo se queda sin ‘combustible’ para protegerse contra virus y bacterias. Por esta razón, la ingesta de vitaminas a través de alimentos y suplementos hogar es tan importante.

Esté atento a estos seis signos:

Grietas en la esquina de la boca

Este signo señala una carencia de vitaminas del complejo B, especialmente B2, B3 y B12, así como la falta de hierro y de zinc. En este caso, la solución es aumentar el consumo de productos ricos en estos nutrientes, tales como el salmón, huevos, atún, lentejas, cacahuetes o tomate deshidratado.

Caída de pelo acentuada

Lo ideal es aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina B8 o biotina, como el aguacate, coliflor, frutos secos, plátano.

Calambres en las piernas

Muestra que hay una deficiencia de calcio y de potasio en el organismo. Apueste por el consumo de almendras, manzanas, verduras, hortalizas, plátanos y aguacates.

Siempre está con gripe

En tal regla significa que el sistema inmunitario está debilitado, o sea, hay una insuficiencia de vitamina C. Esta vitamina está presente en alimentos como la naranja, el kiwi, el marañón, brócoli, fresas y pimientos.

Ceguera nocturna

Provocada por la deficiencia de vitamina A, la ceguera nocturna hace que los individuos que sufren de esta condición se queden con la visión borrosa durante la noche. La zanahoria es una buena fuente de esta vitamina.

El hormiguero

La deficiencia de vitaminas del complejo B, más precisamente, B6 y B12 causa de la sensación generalizada de hormigueo. Estos síntomas pueden ser ampliados para la depresión, la fatiga, la anemia, los trastornos hormonales y la ansiedad.

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