¿No te gustan los gimnasios o simplemente no tienes tiempo? Ahora, no tiene excusa para ser sedentario todo lo que necesita es su sala de estar.

ejercicio en casa

La práctica del ejercicio físico es fundamental para la salud. Sin embargo, ya sea por falta de tiempo o de voluntad, no siempre podemos ir al gimnasio o incluso practicar deporte al aire libre.

En ese sentido, la revista Casa y Jardín ha difundido siete consejos para que pueda ejercitarse sin salir de casa:

1. Cree una playlist que lo motive

No hay nada como una canción con un ritmo animado para dar ganas de entrenar. En servicios de streaming, como Spotify, puede crear por adelantado una lista especial para escuchar mientras practica ejercicio.

2. Use bien el espacio

Si vive en un apartamento o en una casa pequeña, elija realizar actividades que requieran movimientos poco amplios y expansivos, como yoga o pilates. Ponga un colchón en el suelo y puede usar pesas para hacer pesas.

3. Atención a la vista

Mirar al techo o a las paredes no lo animará. Busque situarse en un espacio de la casa que tenga una ventana, balcón o jardín para observar la calle.

Si no es posible, mirarse en el espejo para seguir los movimientos que está haciendo también es una gran opción.

4. No apague la televisión.

En caso de que la motivación no aparezca, haga ejercicio mientras ve una serie o una película.

5. Disfruta de las clases en línea

En YouTube hay miles de videos sobre prácticamente cualquier ejercicio que puedas imaginar. Hay zumba, meditación, estiramientos, rutinas de cardio y aeróbicas, actividades para la respiración y muchas otras modalidades.

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6. Use los muebles

¿No hay espacio para equipos de entrenamiento, bicicletas o pasarelas? Tus muebles pueden ayudarte. Una mesa o silla pueden servir de soporte para estirar y un asiento es útil para entrenar las piernas.

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