Salud
5 mitos sobre las enfermedades de la columna vertebral
El dolor de espalda no es sinónimo de hernias discales o artrosis. Obtenga más información en este artículo del médico y neurocirujano Bruno Lourenço Costa.
1. Los dolores de columna siempre son causados por hernias de disco y artrosis
Las hernias discales y las artrosis se incluyen en la espondilosis degenerativa, que es la enfermedad más frecuente de la columna vertebral.
La frecuencia de hernias discales y artrosis aumenta con la edad, a partir de los 30 años. A la edad de 80 años, todas las personas tienen artrosis de la columna vertebral.
Lo interesante es que, muchas personas tienen hernias discales o artrosis, pero no tienen dolor.
Por otro lado, en muchas personas con dolor, esto no puede estar directamente relacionado con hernias discales o artrosis.
Finalmente, los dolores de columna pueden ser causados por fracturas después de un trauma, enfermedades reumáticas como la artritis reumatoide y la espondilitis anquilosante, infecciones y tumores. Estas enfermedades son más raras pero más graves y deben diagnosticarse y tratarse en una etapa temprana.
Es decir, el dolor de espalda no es sinónimo de hernias discales o artrosis.
2. Las hernias discales y las artrosis son provocadas por posturas y pesos
La causa principal de las hernias discales y artrosis es genética o hereditaria, es decir, la tendencia a desarrollarlas durante la vida se transmite del país al niño.
La postura, los pesos soportados, los movimientos repetitivos y la vibración también juegan un papel más secundario.
Los problemas de dolor de columna son más comunes en personas que tienen sobrepeso, fumadores y tienen un estilo de vida sedentario o poca actividad física.
Es decir, nuestra tendencia a desarrollar hernias discales o artrosis está definida por nuestra genética. Sin embargo, nuestro estilo de vida definirá si la envoltura de la columna vertebral ocurrirá más o menos rápidamente y si esta envoltura producirá dolor y discapacidad.
3. La COVID-19 afecta al sistema respiratorio, pero también a otros órganos, a saber, la columna vertebral
De los muchos millones de personas que han sido infectadas con el virus, ninguna ha desarrollado un problema espinal directamente relacionado con la columna vertebral.
Sin embargo, algunas personas desenvolver lesiones del sistema nervioso, y muchos desenvolver fatiga intensa y prolongada (hasta 6 meses), que afecta indirectamente la salud de la columna vertebral.
Por un lado, debido al confinamiento, muchas personas aumentan de peso, pasan más tiempo sentadas, reducen el ejercicio físico, están sometidas a un mayor estrés psicológico y fuman más. Estos hábitos de vida son responsables de la aparición de enfermedades de la columna vertebral, así como el agravamiento de enfermedades anteriores que están bien compensadas.
4. Las personas con dolor en la columna vertebral deben permanecer en reposo absoluto
Para la gran mayoría de las personas, el descanso absoluto no ayuda y es dañino y peligroso.
Reposición absoluta durante más de 3 días causas: pérdida de resistencia cardíaca, respiratoria y muscular; miedo a no poder reanudar la vida anterior; enfermedades muy graves como tromboembolismo e infecciones.
En un episodio de dolor espinal, las personas deben mantener tanto como sea posible las actividades de su vida personal, familiar, social y laboral.
5. Aquellos que tienen enfermedades de la columna vertebral no deben realizar ejercicio físico
Aquellos que no tienen problemas de columna vertebral deben practicar ejercicio físico para evitarlo.
Por otro lado, el ejercicio físico es una parte clave en el tratamiento de las personas con enfermedades de la columna vertebral.
Se deben evitar las actividades que implican soportar pesos grandes (levantamiento de pesas) o temor (motociclismo, ciclismo de montaña).
Entre las actividades con beneficios demostrados se encuentran: modalidades simples como caminar y correr, preferiblemente en tierra o cinta de correr; modalidades más estructuradas como pilates y RPG.
El objetivo es mejorar la resistencia cardíaca y respiratoria, la flexibilidad de la columna vertebral y la fuerza de los músculos que la soportan.
Es esencial elegir una modalidad compatible con la rutina diaria para ser consistente.
Por otro lado, es importante que haya un aumento gradual en el número de Sesiones, la duración de las Sesiones y su intensidad.