Intestino sano y feliz. Siga estas 5 reglas de oro

Intestino sano. El estreñimiento, la diarrea, la distensión abdominal, el dolor o malestar abdominal y la pérdida de sangre en las heces son signos claros de que algo no anda bien en nuestros intestinos. Lo que quizás ni te imagines es que el intestino está conectado al cerebro. Así, si sentimos alguna molestia abdominal, también la sentimos mentalmente. 

Intestino sano

Cinco reglas esenciales para mantener el intestino sano

“Beber alrededor de 1,5 litros de agua al día, a ser posible fuera de las comidas. El volumen depende de la actividad física, la temperatura ambiente, la sudoración y el tipo de profesión. Facilita el tránsito intestinal”;

“Caminar y hacer ejercicio físico también estimula la evacuación”;

“Evitar la carne roja, especialmente la carne poco hecha. Además de consumirla conlleva riesgos de contaminación por bacterias y parásitos, existe una clara asociación entre la aparición de pólipos en el intestino y la ingesta de este tipo de proteínas, lo que aboga por la aparición de cáncer»;

“Aporte de fibras hidrosolubles (el resto no son absorbidas por el intestino y pasan al colon, donde son aprovechadas por las bacterias y acaban liberando gases)”;

“Evita posponer ir al baño con regularidad, de esta manera el músculo que sujeta las heces termina por volverse insensible y no identificar la necesidad de evacuar”.

Contra el estreñimiento, bebe este jugo casero y relaja tus intestinos

Dificultad para defecar al menos tres veces por semana, evacuar heces duras y sentir dolor abdominal son síntomas de estreñimiento. Si este es tu caso, no te desesperes. Hay remedios caseros que puedes probar para aliviar o incluso prevenir el estreñimiento.

El jugo de manzana hecho con los ingredientes correctos puede ser un laxante natural. Por eso, a continuación, una receta compartida que promete acabar con el estreñimiento. Es muy simple de hacer.

Ingredientes
1 manzana verde
3 rodajas de papaya madura
 ½ vaso de agua (100 ml)
1 cucharada de miel (25 g)

Modo de preparación

Combina todos los ingredientes en una licuadora y bate bien hasta obtener una mezcla homogénea.