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¿Quieres retrasar el envejecimiento? Coma más proteína

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Los estudios demuestran que la proteína es especialmente importante para mantener la masa muscular.

Varios estudios han demostrado que la proteína es especialmente importante para mantener la masa muscular a medida que envejecemos. “Las personas mayores de 40 años pueden perder hasta el 8% de su masa muscular por década, y la tasa de declive puede doblarse después de los 70”, dice Abby Sauer, a Reader’s Digest.

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Por lo tanto, para prolongar la juventud, la nutricionista recomienda que los adultos consuman fuentes de proteínas como nueces, yogur griego o queso.

Además, sugiere que “añada ingredientes proteicos a las comidas, como humus en un sándwich de pavo, pollo en un plato de pasta, o judías en ensaladas e intente comer de 25 a 30 gramos de proteína en todas las comidas”.

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