Abandonar el cigarrillo no es una tarea fácil. Sabiendo que el tabaquismo es una enfermedad epidémica que causa dependencia física – y que está relacionada con el empeoramiento de otras enfermedades, muchas de ellas incapacitantes y mortales, como el cáncer, el primer paso para dejar de fumar es tener determinación y elegir una fecha para ser el primer día sin cigarrillo.

fumar

“Este día no tiene que ser un día de sufrimiento, puede ser una ocasión especial. Después de la elección del gran día, es importante definir cómo se dará la parada”, se orienta Andrea Reyes Cardoso, técnico de la División de Control del Tabaco del Instituto Nacional del Cáncer de José Alencar Gomes da Silva (INCA).

El método de parada puede ser de forma abrupta o gradual. La parada abrupta es la estrategia más efectiva y la más adoptada por los ex-fumadores. La parada gradual, por reducción o aplazamiento, no debe llevar más de dos semanas para el fumador deje de fumar definitivamente.

Conoce 3 métodos para dejar de fumar y hacer su elección

Parada abrupta

Es cuando se para de fumar de una hora para otra, cesando totalmente el uso de cigarrillo. En otras palabras, si consumir un paquete por día, la parada abrupta es fumar el fajo habitual hoy en día y ningún cigarrillo de la mañana.

Parada gradual reducción de

Es cuando se reduce gradualmente el número de cigarrillos diarios hasta detenerse en definitiva. Por ejemplo, un individuo que suele fumar 20 cigarrillos al día, se programa para dejar de fumar en 4 días, la disminución de 5 cigarrillos por día. En el primer día de la programación reducirá a 15, 10, 5 y cero.

Parada gradual por aplazamiento

Es cuando se pospone el horario del primer cigarrillo del día hasta que se detenga. Por ejemplo, una persona que está acostumbrada a encender el primer cigarrillo del día a las 8h, se programa para dejar de fumar en ocho días, aplazando en 2 horas el primer cigarrillo del día. En el primer día de la programación, el primer cigarrillo se enciende a las 8h. A las 10h en el segundo día, a las 12h en el tercero, y así sucesivamente. En el octavo día, tiene que despertar y no encender ningún cigarrillo, porque es el día de la parada.

“Buscar tratamiento especializado es la mejor manera de conocer el método de parada más eficaz”, señala la especialista del INCA. Por lo tanto, en caso de duda, busque un médico, ya que sólo él podrá evaluar la utilización de otros procedimientos, como pegatinas de la nicotina, por ejemplo.

Tratamiento para la adicción a la nicotina

“¿Quién fuma sufre de la dependencia química”, explica Andrea. “O sea, es alguien que, al tratar de dejar de fumar, se enfrenta con grandes malestares físicos y psicológicos que traen sufrimiento, que puede imponer la necesidad de varios intentos hasta que finalmente puedas abandonar el tabaco”.

El Sistema Único de Salud (SUS) oferta de tratamiento gratuito a los dependientes de la nicotina como parte del Programa Nacional de Control del Tabaco. Llame al número 136 y se informe en qué Unidades Básicas de Salud y Hospitales de su municipio el servicio está disponible.

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