¿Estás tratando de perder peso después de la locura de las fiestas de diciembre? Sabe que puede gastar hasta 900 calorías en sólo una hora con estos supertreinos.

quemar calorías

Navidad es una época festiva para aprovechar todas las delicias gastronómicas a las que tiene derecho y sí, ¡sin sentir culpa!

Sin embargo, llega el momento en que es necesario volver a la rutina y al consumo de una dieta más equilibrada, así como volver a la práctica del ejercicio físico.

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Quemar calorías, como señala el diario británico Daily Star, no tiene que ser un proceso tan difícil y hay varios tipos de ejercicio – para todos los gustos – capaces de aniquilar 900 calorías en sólo 60 minutos.

Pete McCall, fisólogo de ejercicio del American Council on Exercise, reveló en esa publicación cinco entrenamientos que prometen ayudarle a quemar grasa rápida y eficazmente.

Ciclying

Según el experto, puede quemar hasta 952 calorías por hora si mantiene una intensidad de unos 200 vatios o más.

Saltar a la cuerda

Esta simple actividad puede contribuir hasta un 25% a un mayor gasto calórico en comparación con la carrera y puede gastar 800 calorías por hora.

Si, por ejemplo, da 100 saltos por minuto (aproximadamente), gasta tanto como 802 calorías en 60 minutos.

Natación

Es uno de los mejores ejercicios que puede hacer.

Si puedo nadar 75 metros por minutos, Pete se asegurará de que pueda quemar hasta 680 calorías.

Quien desee llevar este ejercicio al siguiente nivel debe optar por nadar al estilo mariposa, que es aún más eficaz cuando se trata de aumentar el gasto calórico y quemar grasa.

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Kickboxing

Otras actividades como el boxeo también forman parte de esta categoría.

Muchas clases de kickboxing incluyen también la práctica de ejercicios cardiovasculares que ayudan a acelerar el ritmo cardíaco, lo que es fundamental para quemar grasa y perder peso.

Remo

El fisiólogo afirma que la remada intensa a un nivel de unos 200 vatios debería quemar hasta 816 calorías por hora. Además de ser un gran ejercicio cardiovascular, la práctica de remo también fortalece los músculos de la espalda.

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