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Vida y Estilos

¿Qué alimentos para una piel hermosa?

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Sol, calor, sal, viento… durante el verano, la piel es maltratados. Usted necesita un cambio de imagen natural para que su piel brille de nuevo.

Las cremas simplemente hidratan la superficie de la piel. Para actuar en profundidad, la dieta es su mejor aliado mediante la combinación de un cóctel de vitaminas y oligoelementos esenciales para el equilibrio de la piel.

En otras palabras, los secretos de una piel de melocotón yacen en el plato…

¿Qué solución? Su remedio antiarrugas que combate la sequedad de la piel y su envejecimiento prematuro se concentra en las frutas y verduras. La vitamina C tiene un efecto tensor que te hará poner fresas, naranja, kiwi, papaya, grosella negra … en tus menús.

 “Los antioxidantes, como la vitamina A, C y E, el zinc y el selenio, refuerzan las defensas de las células de la piel contra la oxidación”, dice Sophie Ortega-Loeff, nutricionista en París y autora de “My Guide to Food Balance” publicada por Ediciones Ixelles. 

Es importante nutrir la piel desde adentro con alimentos. Omega 3 mima sus células Los ácidos grasos esenciales cuidan su piel … Cóctel de omega 3, DHA (ácido docosahexaenoico) y El AEP (ácido eicosapentaenoico) combinado protegería las paredes de las células atacadas por los radicales libres generados por el ultravioleta. ¿Qué solución? Una defensa natural que puede desarrollar al enfocarse en los pescados grasos en su plato. 

En el menú: atún, salmón, caballa, sardinas al menos dos veces por semana. Las conservas conservan el omega 3. Para los vegetarianos, encontrará una buena fuente de omega 3 en el aceite de colza, el aceite de linaza o las nueces frescas.

El zinc promueve la curación y regula las infecciones de la piel como la psoriasis. 

Las ingestas recomendadas son de 12 mg por día, pero los factores perturbadores como el estrés, el alcohol y el exceso de café agotan rápidamente las reservas. Para llenarte de zinc, apuesta por las ostras y el hígado de ternera que ofrece un zinc bien asimilado por el cuerpo. Las setas aportan zinc y selenio, un potente antioxidante. Los brotes de trigo o el pan integral contienen menos y son más difíciles de absorber por el cuerpo. ¡Los vegetarianos pueden usar suplementos de zinc!

¡Abajo las máscaras!

La belleza está en tu nevera para preparar una máscara personalizada para tu piel . Resista la tentación de comer para disfrutar de los beneficios de las frutas y verduras mixtas. Para un efecto atractivo, triture un plátano y aplíquelo en su cara durante 15 minutos. Máscara lateral coup de brilliance: mezcle seis fresas y agregue una cucharada de leche, una cucharadita de miel y aceite de oliva. ¡No olvides tomar fotos!

Los radicales libres hacen un cigarrillo.

El cigarrillo ataca tu piel acelerando el envejecimiento celular. La oxidación cincela arrugas nacientes y acentúa las ojeras. En cuanto al humo, te deja un cutis velado por la falta de oxígeno. La contaminación no se deja para multiplicar los radicales libres, como el estrés, el exceso de ciertas drogas y una dieta desequilibrada. 

Depende de usted reducir los factores externos que afectan su piel, mientras que los nutrientes luchan desde el interior para ayudarlo a mantener su piel brillante.

 

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