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Health & Fitness

Para adelgazar sin ir al gimnasio sólo hay que seguir estas tres reglas de oro

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¿Estás tratando de perder peso? Estos son tres métodos sencillos para empezar a ver resultados. Tenga un cuerpo de verano todo el año.

Perder peso y quemar grasa es el objetivo de muchos individuos, y el hecho es que esa demanda no siempre requiere pasar horas interminables entrenando en el gimnasio.

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De hecho, todo lo que necesita es adoptar algunos cambios en su dieta, beber más agua y concentrarse en el control de las porciones que ingiere.

Tres técnicas simples y eficaces para adelgazar sin ir al gimnasio.:

1. Reducir el consumo de azúcares y carbohidratos

Reducir drásticamente la ingesta de alimentos ricos en azúcares y almidón es sin duda el paso esencial para perder peso de forma saludable.

Cuando corta el consumo de estos productos y consume más proteína, se siente más saciado y termina comiendo menos.

Además, en lugar de gastar la energía que produce la ingestión de carbohidratos, el cuerpo utilizará la grasa que ya está almacenada en el organismo. Comer menos carbohidratos también reduce los niveles de insulina, que a su vez disminuyen la hinchazón y combaten la retención de líquidos.

2. Atención a las porciones

No es necesario contar calorías, siempre que ingiera pocos hidratos y apueste por alimentos ricos en proteínas y vegetales pobres en almidón.

3. Bebe mucha agua.

Beber agua ayuda a acelerar el metabolismo, a limpiar el cuerpo de microorganismos y actúa como un supresor del apetito.

La ingestión de más agua también ayuda al cuerpo a retener agua, lo que a su vez contribuye a eliminar la retención de líquidos.

Otro motivo para beber un vaso de agua antes de las comidas es que en tan sólo tres meses puede aumentar la pérdida de peso en un 44%.

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