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Vida y Estilos

Ocho formas de aumentar las defensas de su cuerpo de forma natural

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Las estrategias que se describen a continuación pueden aumentar su salud inmune, pero no protegen específicamente contra Covid-19.

Varios cambios en la dieta y el estilo de vida pueden fortalecer las defensas naturales de su cuerpo y ayudarlo a combatir patógenos dañinos u organismos que causan enfermedades.

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Como tal, healthline presenta ocho consejos para fortalecer su inmunidad de forma natural.

1. Duerma lo suficiente: el sueño inadecuado puede aumentar el riesgo de enfermarse. La mayoría de los adultos deben dormir al menos 7 horas por noche.

2. Coma más alimentos de origen vegetal: varios de estos alimentos contienen antioxidantes, fibra y vitamina C, todos los cuales pueden disminuir su susceptibilidad a las enfermedades.

3. Coma más grasas saludables: las grasas saludables como el aceite de oliva y el omega-3 son altamente antiinflamatorias.

4. Coma más alimentos fermentados o tome un suplemento probiótico: la salud intestinal y la inmunidad están profundamente interconectadas. Los Alimentos fermentados y los probióticos pueden fortalecer su sistema inmunológico, ayudándole a identificar y atacar patógenos dañinos.

5. Limite los azúcares añadidos: los azúcares añadidos contribuyen importante a la obesidad, a la diabetes tipo 2 y a las enfermedades cardíacas, que pueden suprimir el sistema inmune. Reducir la ingesta de azúcar puede disminuir la inflamación y el riesgo de estas enfermedades.

6. Practique ejercicio físico moderado: el ejercicio moderado puede reducir la inflamación y promover la renovación saludable de las células inmunes.

7. Manténgase hidratado: Teniendo en cuenta que la deshidratación puede hacerlo más susceptible a las enfermedades, asegúrese de beber mucha agua todos los días.

8. Comience a controlar sus niveles de estrés: reducir los niveles de estrés a través de la meditación, el yoga, el ejercicioy otras prácticas pueden ayudar a mantener el sistema inmunológico funcione correctamente.

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