

Vida y Estilos
Ocho formas de aumentar las defensas de su cuerpo de forma natural
Las estrategias que se describen a continuación pueden aumentar su salud inmune, pero no protegen específicamente contra Covid-19.
Varios cambios en la dieta y el estilo de vida pueden fortalecer las defensas naturales de su cuerpo y ayudarlo a combatir patógenos dañinos u organismos que causan enfermedades.
Como tal, healthline presenta ocho consejos para fortalecer su inmunidad de forma natural.
1. Duerma lo suficiente: el sueño inadecuado puede aumentar el riesgo de enfermarse. La mayoría de los adultos deben dormir al menos 7 horas por noche.
2. Coma más alimentos de origen vegetal: varios de estos alimentos contienen antioxidantes, fibra y vitamina C, todos los cuales pueden disminuir su susceptibilidad a las enfermedades.
3. Coma más grasas saludables: las grasas saludables como el aceite de oliva y el omega-3 son altamente antiinflamatorias.
4. Coma más alimentos fermentados o tome un suplemento probiótico: la salud intestinal y la inmunidad están profundamente interconectadas. Los Alimentos fermentados y los probióticos pueden fortalecer su sistema inmunológico, ayudándole a identificar y atacar patógenos dañinos.
5. Limite los azúcares añadidos: los azúcares añadidos contribuyen importante a la obesidad, a la diabetes tipo 2 y a las enfermedades cardíacas, que pueden suprimir el sistema inmune. Reducir la ingesta de azúcar puede disminuir la inflamación y el riesgo de estas enfermedades.
6. Practique ejercicio físico moderado: el ejercicio moderado puede reducir la inflamación y promover la renovación saludable de las células inmunes.
7. Manténgase hidratado: Teniendo en cuenta que la deshidratación puede hacerlo más susceptible a las enfermedades, asegúrese de beber mucha agua todos los días.
8. Comience a controlar sus niveles de estrés: reducir los niveles de estrés a través de la meditación, el yoga, el ejercicioy otras prácticas pueden ayudar a mantener el sistema inmunológico funcione correctamente.
-
Entretenimiento3 días ago
Aplicación para ver PELÍCULAS de ESTRENO Gratis II▶︎17
-
Entretenimiento2 días ago
10 APLICACIONES para Ver PELÍCULAS y Series GRATIS◀︎l
-
Marcas e Ideas de Éxito1 semana ago
CÓMO GANAR en los JUEGOS de AZAR> TIPS ◀︎lll
-
Coches1 semana ago
CÓMO PAGAR MENOS SEGURO de COCHE> 5 TIPS ◀︎lll