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Vida y Estilos

Mucha atención. Estas tres frutas son saludables, pero engordan…

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Ciertas frutas pueden contribuir al aumento de peso y pueden ser una de las razones por las que no puede perder esos tan ‘odiados’ kilos de más… especialmente aquellas que contienen un mayor contenido de fructosa o azúcar y de grasa, según un artículo publicado en el portal Tua Saúde.

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Esto no quiere decir que estas frutas no sean ricas en antioxidantes, nutrientes, vitaminas y minerales fundamentales para el funcionamiento óptimo del organismo, pero significa que deben ser ingeridas con moderación.

He aquí, según el portal Tu Salud, las tres frutas que más engordan:

Aguacate

Es abundante en grasas monoinsaturadas’ buenas’, vitaminas C, E Y K y minerales como el potasio y el magnesio. Sin embargo, solo cuatro cucharadas de aguacate tienen aproximadamente 90 calorías.

Consejo: coma dos cucharas al día no máximo.

Coco

El polvo del coco, que consiste en la parte blanca, presenta un alto contenido de grasa; el agua de coco es rica en minerales y en hidratos de carbono, tornándola un isotónico natural. El coco es un alimento bastante calórico, siendo que 100 gramos de Polva contienen algunas impresionantes 406 calorías.

Consejo: coma un máximo de dos cucharadas (30 ml) de aceite de coco o dos cucharadas de cáscara de coco o 1/2 taza de leche de coco o 30 g de pulpa de coco al día.

Açai

Esta fruta tropical se está volviendo rápidamente muy popular en nuestro país y hay buenas razones para ello, ya que se trata de un superalimento con propiedades antioxidantes, que a su vez fortalece el sistema inmunológico contra dociones e infecciones.

Todavía, el açai es muy calórico, 100 gramos de pulpa de Acai congelada sin azúcar añadido presenta cerca de 58 calorías y 6,2 gramos de hidratos.

Consejo: consuma esta fruta en pequeñas dosis y evite aumentar productos industrializados, como por ejemplo leche condensada.

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