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Health & Fitness

Los beneficios de la comida previa al entrenamiento (y el menú a tener en cuenta)

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La elección previa al entrenamiento es muy importante porque influye en su rendimiento y es esencial para alcanzar los objetivos de forma más rápida y eficaz.

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Este bocadillo debe hacerse entre 1,5 y 2 horas antes de ir al gimnasio para que no se sienta indispuesto durante el entrenamiento.

¿Qué deberíamos comer?

Esta comida debe ser rica en hidratos de carbono complejos (con un bajo índice de glucosa en sangre). Es el caso de la avena o de las batatas.

La proteína debe ser moderada. Elija un huevo cocido, lácteos flacos o jamón de ave.

También deberá tener un bajo contenido de fibra y contener el mínimo de grasa posible.

Beneficios de hacer un aperitivo pre-entrenamiento:

Proporciona energía;
Aumenta la fuerza y la resistencia;
Ayuda a prevenir lesiones musculares;
Previene la hipoglucemia (disminución del azúcar en sangre).

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