Averigua qué le pasa a la persona que come demasiados plátanos … suena como el eslogan de una cursi película de Serie B.

Pero con la increíble popularidad mundial de los plátanos-que se cultivan en 107 países y representan el cuarto cultivo más valioso a nivel mundial-es inteligente echar un vistazo más profundo a su composición nutricional.

Las Bananas son un gran negocio, ¿pero son un buen negocio?

Mientras que las bananas están llenas de potasio, fibra, vitamina C y vitamina B6 saludables, no son recomendadas para todos.

Y como no puede ser demasiado de cualquier cosa buena, quédate con nosotros hasta el final para averiguar cuántos plátanos son demasiados.

El potasio es un nutriente crítico que se encuentra en cada célula del cuerpo, utilizado para generar la carga gobernador que mantiene las células funcionando correctamente. También ayuda a mantener la frecuencia cardíaca estable, activa la liberación de insulina para controlar el azúcar en la sangre, y apoya una presión arterial óptima.

1.Se alienta a los adultos sanos a consumir entre 3.500 y 4.700 mg de potasio al día, dependiendo del estilo de vida y de otros factores. Un plátano promedio contiene alrededor de 450 mg de este nutriente vital.

2.La mayoría de nosotros pensamos principalmente sobre el sodio cuando queremos Bajar nuestra presión arterial. En realidad, es un delicado equilibrio de sodio y potasio que apoya una presión arterial saludable.

Se estima que menos del 2% de todos los adultos de EE.UU. cumplen con la ingesta diaria recomendada de potasio, lo que significa que este equilibrio crítico está muy lejos para muchos de nosotros.

3.Comer muchas frutas y verduras frescas reduce el riesgo de cáncer en general porque estos alimentos son ricos en nutrientes sin la adición de sal preocupante, azúcar severamente, conservantes químicos y colorantes alimentarios.

Los plátanos en particular son una buena fuente de vitamina C, que ayuda a reducir la formación de radicales libres causantes de cáncer. También se cree que su alto contenido de fibra reduce el riesgo de cáncer colorrectal.

4.El sodio también afecta negativamente al corazón. Aumentar el potasio mientras que la reducción de sodio es probablemente el cambio más importante que usted puede hacer para reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular.

Un estudio ha indicado que las personas que toman al menos 4.069 mg de potasio al día tienen un asombroso 49% menor riesgo de muerte por cardiopatía isquémica que aquellos que consumen menos de 1.000 mg. Los plátanos aumentan la salud del corazón de otras maneras, también: la fibra, la vitamina C y el B6 en los plátanos son todos críticos para un corazón fuerte.

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