Hay alimentos que lo despiertan, pero también hay otros que debe privilegiar en las últimas horas del día, para poder relajarse y descansar al máximo. Algunos incluso ayudan a dormir mejor y, al mismo tiempo, aumentan la quema de grasa y otras ventajas durante el sueño.

dormir mejor

Por lo tanto, si sufre de insomnio no basta con adoptar mecanismos como apagar los aparatos electrónicos y acostarse a la misma hora. Hay que tener cuidado con lo que come.

Estos son los bocadillos nocturnos que debe consumir:

  1. Vaso de leche: los lácteos son ricos en triptófano, un aminoácido de las proteínas precursor de la serotonina, un neurotransmisor cuya carencia se asocia con irritabilidad, hipersensibilidad y alteraciones del sueño.
  2. Huevos: los huevos también son ricos en triptófano.
  3. Banana: el plátano proporciona una gran cantidad de vitamina B6, que desempeña un papel importante en la prevención del insomnio.
  4. Anacardo: el anacardo es rico en magnesio, un mineral indispensable para el buen funcionamiento del ser humano, que a menudo falta en el organismo. La falta de este mineral puede ser responsable de trastornos del sueño.
  5. Té de manzanilla: es un calmante natural que reduce el estrés y la ansiedad.
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