¿Alguna vez se dio cuenta de que tenía ese pequeño ataque al corazón cuando llevaba la mano en el bolsillo y no tenía el smartphone?

adicto teléfono móvil

¿Y ese momento en el que lo estás buscando y lo tienes en la mano porque ya lo estás usando para algo? Si vives dependiendo del teléfono inteligente lee este artículo.

Vivimos en una época en la que usamos los smartphones para todo. No solo sirven para hacer llamadas o enviar mensajes, sino también para tomar fotografías o reproducir el tipo de contenido más variado.

Pero, ¿y cuando los cogemos sólo porque sí, sin que haya en ellos ninguna notificación que indique esa necesidad o sin que queramos hacer efectivamente alguna tarea con ellos?

Si sufre un pequeño ataque cardíaco cuando no siente su smartphone en su bolsillo o lo busca incluso cuando ya lo está utilizando para, por ejemplo, llamar a alguien, entonces WIKO, la empresa europea de smartphones, tiene algunos consejos que pueden ayudar.

1. Limite el tiempo de uso

Uno de los pasos más básicos – aunque quizá no sea el más fácil de realizar – es definir momentos específicos para utilizar el smartphone. Puede, por ejemplo, poner alarmas especificando esa frecuencia y, cada vez que suena, puede ver el smartphone.

Comienza con 15 minutos de separación, luego media hora, sube hasta 45 minutos y por fin a una hora completa. Cada vez que suena la alarma, puede comprobar todas las notificaciones y, para reducir la ansiedad de respuesta, avisar a familiares y amigos de que puede que no esté tan atento al smartphone.

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2. Evite usarlo mientras come o en Citas.

Además de limitar su tiempo de uso, intente también limitar las horas en las que utiliza el smartphone. Aunque tener el smartphone sobre la mesa mientras comes es algo bastante banal en estos días, déjalo fuera de la misma completamente bloqueado cuando estás haciendo algo de comida o solo pasando tiempo con sus amigos y familia. Esta simple acción hará que cuelgue por unos momentos y disfrute de la compañía.

3. Desactive todas las notificaciones push que pueda

No es necesario que se interrumpa cada foto que haya publicado en Instagram. Para desactivar estas notificaciones, simplemente vaya a las “definiciones” y después a las “notificaciones” para controlar sus preferencias. Puede dejar solo las notificaciones esenciales activadas, como el correo electrónico, los mensajes y la agenda.

4. No lo lleves a la cama.

No permitas que este equipo sea lo último que veas por la noche ni lo primero que mires por la mañana. Usando un despertador común y poniendo el teléfono fuera de alcance, evitará la tentación de empezar el día en las redes sociales o responder a una avalancha de mensajes y actualizaciones. Apagarse completamente cuando llega la hora del descanso.

5. Mantente ocupado

Si tiene una rutina o un plan específico para cada día, incluyendo responsabilidades o algún hobby, queda menos tiempo para gastar en el smartphone. La bonificación de no utilizarlo tanto es que queda más tiempo para estas actividades, haciéndolo más productivo.

Si está de vacaciones o entre trabajos, aproveche para aprender algo que nunca ha hecho, como un nuevo deporte, o para pasar tiempo de calidad con su familia y amigos.

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