“Todos los días recibo pacientes que quieren adelgazar. Van a nutricionistas, reciben sus dietas, van a consultas, se someten a los exámenes de laboratorio y toman medicación, pero la mayor dificultad es quemar calorías a través del ejercicio físico: generalmente no les gusta, tienen” perezoso “o no tienen tiempo”, explica a la publicación activa salud la doctora Maria Fernanda Barca, doctora en Endocrinología por la Facultad de Medicina de la Universidad de São Paulo (FMUSP), miembro de la Sociedad Brasileña de Endocrinología y Metabología (SBEM) y de la Sociedad Europea de Endocrinología (SEE).

perder peso

La especialista compartió así con esa publicación algunos consejos y técnicas para quemar calorías sin tener que ir al gimnasio y probablemente hasta que no se dio cuenta.

1. Haga todo lo que pueda a pie, como ir a pie todos los días al supermercado o al café (que no esté al lado de su casa).

2. Deje el coche aparcado en un lugar relativamente alejado de su destino.

3. Si utiliza el transporte público salga una o dos paradas antes de su destino final.

4. Trate de caminar un poco a la hora del almuerzo.

5. Suba y baje escaleras en el trabajo y / o en el edificio.

6. Utilice en su smartphone aplicaciones de fitness que cuentan los pasos que camina y las calorías que quema.

María Fernanda Barca afirma que siguiendo estos consejos va a tener más vitalidad, mejor tonificación muscular y gramos o kilos menos en la balanza.

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