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Health & Fitness

El ejercicio tiene el mismo efecto en el cerebro que el café.

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Sólo 20 minutos de ejercicio son tan buenos como un café para nuestra memoria de trabajo, según un estudio nuevo y pionero.

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En un nuevo estudio, publicado en Nature Scientific Reports, los investigadores compararon los efectos de la cafeína y del ejercicio en la memoria de trabajo (un componente cognitivo vinculado a la memoria, que permite el almacenamiento temporal de información con capacidad limitada) y concluyeron que el ejercicio puede ser tan bueno para la mente como para el cuerpo.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la cafeína es una de las “sustancias psicoactivas más utilizadas” del mundo. Y es cierto que consumir una dosis regular de cafeína puede tener un efecto positivo en la salud.

Los estudios relacionaron la cafeína con todo, desde la memoria a largo plazo hasta la lucha contra enfermedades. Pero el exceso puede tener consecuencias.

Los efectos secundarios del exceso de cafeína

insomnio
dolor de cabeza
frecuencia cardíaca aumentada
ansiedad
dolor de estómago
temblores musculares
Porque el ejercicio es mejor que el café

Los resultados del estudio mostraron que tanto el ejercicio como la cafeína tienen un efecto similar. Las mejoras en la memoria de trabajo de los participantes fueron equivalentes después de pasar 20 minutos en una cinta y consumir una sola dosis de cafeína.

El principal argumento de este estudio es que el ejercicio, con todos sus beneficios a largo plazo, puede ayudar a mejorar el humor y el enfoque tanto como la cafeína. Los descubrimientos son aún más significativos, considerando los efectos secundarios de los síntomas de exceso y abstinencia de cafeína.

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