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Health & Fitness

El «cardio» tiene que hacerse en primer lugar. ¿Mito o hecho?

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Hay muchas ideas preconcebidas sobre el fitness. Una de ellas se refiere al ejercicio cardiovascular en primer lugar. Pero la verdad es que si su objetivo es aumentar la masa muscular, debe dejar actividades como la carrera o el salto a la cuerda para el final del entrenamiento.

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De hecho, nuestras reservas de glucógeno son necesarias para potenciar el entrenamiento de fuerza. Ahora bien, si el «cardio» se hace en primer lugar, estas reservas quedan comprometidas.

Así que opte por hacer un calentamiento cardiovascular de 5 a 10 minutos al comienzo del entrenamiento y deje el resto para el final.

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