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¿Debo comer un plátano después del entrenamiento?

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Mucha gente piensa que los plátanos son el bocadillo perfecto después del entrenamiento. Son convenientes, fáciles de digerir y contienen una combinación de nutrientes que ayuda a promover una recuperación más rápida después del ejercicio.

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Pero, ¿son realmente eficaces? Según Healthline, sí. Como la mayoría de las frutas, los plátanos son un gran alimento para comer después del entrenamiento.

Pueden reducir la inflamación y reponer las reservas de glucógeno muscular, promoviendo una recuperación más rápida.

¿Sabías que los aguacates son más ricos en potasio que los plátanos?

Si bien la mayoría de las frutas consisten principalmente en carbohidratos, el aguacate es rico en grasas saludables.

Numerosos estudios muestran que aporta poderosos beneficios para la salud, pero ¿sabía que tiene más potasio que el plátano?

El potasio es un nutriente que la mayoría de las personas no consumen, pero realiza una serie de funciones importantes.

Los aguacates son muy ricos en potasio. Una porción de 100 gramos contiene el 14% de la dosis diaria recomendada, en comparación con el 10% en los plátanos.

Varios estudios muestran que una ingesta alta de potasio se asocia con una disminución de la presión arterial, que es un factor de riesgo importante para ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia renal.

 

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