El dolor de cabeza a menudo es un problema debilitante que afecta a millones de personas en todo el mundo y las causas varían.

dolor de cabeza

Dependiendo del dolor, algunas técnicas simples pueden ayudar a aliviar el dolor de cabeza en unos minutos.

Sin embargo, si el dolor de cabeza es crónico o tiene migrañas, se recomienda buscar un profesional sanitario para investigar las causas y posiblemente iniciar algún tipo de tratamiento clínico.

Estas son algunas técnicas que prometen un fin al dolor de cabeza en sólo 30 segundos.:

1. Para los dolores de cabeza detrás de los ojos

Es probable que sea el tipo más frecuente de dolor de cabeza, que a menudo se produce debido a la acumulación de catarro en los fosos o sinusitis. En este caso, intente hacer masajes empezando en la frente y continuando hasta el extremo de las cejas y de ambos lados. El impulso debe ser suave, pero profundo y de unos 20-30 segundos, repitiéndose varias veces al día.

2. Para el dolor de cabeza en la base del cráneo

Trate de aliviar la tensión masajeando suavemente y con ambas manos la zona del lóbulo occipital, haciendo movimientos circulares con una ligera presión durante unos minutos. Estos dolores a menudo están relacionados con el nerviosismo y el estrés. También puede ser útil asociar el masaje con ejercicios de relajación o alargamiento asociados con la respiración profunda.

3. Para el dolor en las sienes

Masajee suavemente las dos tumbas situadas a ambos lados del cráneo, llamadas sien. Haga movimientos lentos y circulares por unos minutos.

4. Ejercicio de respiración

Con los ojos cerrados, con la espalda erguida pero relajada, hazlo:

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– Cuatro respiraciones normales (un poco más profundas que la respiración normal));

– Respiración profunda);

– Cuatro respiraciones normales (un poco más profundas que la respiración normal));

– Respiración profunda);

– Cuatro respiraciones normales (un poco más profundas que la respiración normal));

– Respiración profunda);

– Cuatro respiraciones normales (un poco más de lo normal ));

– Respiración profunda);

Puede hacer este ejercicio con los ojos abiertos o preferiblemente cerrados para experimentar las sensaciones.

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